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              發布時間:2021-06-30 08:40  

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              視頻作者:威海雙蛇體育器材科技有限公司







              打乒乓球的好處

              打乒乓球的 , 是充實健康的生活方式

                打乒乓球的人,不是閑人,都是很忙的人,他們是會安排時間的人,他們是懂的抓重點的人,他們是效率極高的人,他們是思維敏銳的人…這樣的人,是會生活的人。

                他們會安排自己的時間,讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發現生活中的樂趣和事業上的機會。

                當別人每天不知道干什么,或每天埋頭干著什么的時候;他們不停的在各種樂趣、各種充實中愉快自信的生活著。

              當別人每天喊生活好無聊的時候,他們全然沒有無聊的概念,要么工作、要么居家、要么打球,哪有時間無聊!


              打乒乓球的人, 有樂觀積極的心態

                打乒乓球,讓你學會如何調節情緒,讓你練就抵御壞情緒的強大能力。

                當別人一遇到不好的事就怨天怨地,亂發脾氣的時候;當別人一遇到困難就退縮否定糾結,方向不定的時候;

                你相信的是,只要方向對了,困難是正常的,方法總比困難多!

              打乒乓球的人, 有的是挺拔的身姿

                長期堅持的運動習慣,讓你避免或者緩解了長期坐姿、低頭等不良姿勢對頸椎的影響。

                當別人患有頸椎、腰椎病,甚至彎腰駝背的時候,你依舊昂首挺胸,身姿挺拔。

                放眼望去,哪位球友不是器宇軒昂!



              培養步法的三種意識

              [提前意識]

              提前意識是指對來球的位置作出提前的預測,從而作出相應的步法提前進入擊球位置。因此,這種速度其實是體現不出速度效果的,只有與不斷變換的線路和落點相結合,才能體現出速度的好的效果。例如:你側身位如果拉直線,對方一般會防你正手的空檔,所以當你拉完一板后提前往正手位移動一下,那么下一板球的難度會大大減少。又如,當你發完球之后,發現球出臺了,馬上往側身位稍微移動一下準備反拉。提前意識運用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內爾、,看他們打球給人的感覺是,他們好象總是知道對方往什么地方打,所以很輕易地就能跑到位置,很省力。培養提前意識的方法是,要不斷的給運動員灌輸球的意識,讓運動員在每擊一板球后都要準備著下一板球,以保證注意力不會停頓,隨時作出反應。在一點是要注意根據自己出球的線路,判斷對方大約會回球到什么位置。在平時的訓練中加入這種意識的練習很關鍵。

              [找點意識]

              找點意識與提前意識有些相似的地方,主要區別在于前者是找球點,后者是找擊球點,后者是找擊球的位置。這就像打拳一樣,你把拳先伸到別人身前10厘米處,再直接出拳用盡全力打他,估計他連痛的感覺都沒有,但是你如果把拳頭先后引,再一次打過去,那力量可能會大上幾十倍,發球時的引拍是一樣的道理。對找點意識的培養應從基本理論入手。每個來球的旋轉不同,弧線有高有低,落點有長有短,擊球時有上升前期、上升后期、高點期、下降期、下降后期、所以必須根據來球找出合理的擊球點才能保證命中率。培養找點意識的方法是首先要讓運動員清楚地認識、了解球的旋轉、弧線、擊球時間的基本理論知識,不同的來球應該用什么樣的擊球點去處理才能保證命中率。在具備這些基本理論的前提下,你才能知道步法如何運用,不至于盲目亂跑。

              [連續意識]

              連續意識主要是指在擊球。連續意識的好壞將影響到連續進攻的質量。培養連續意識是要培養運動員的緊湊性和集中精力的能力,在訓練時每分、每球比爭,不輕易地失誤。這種精神是培養連續性的關鍵一點。


              拉球的發力方式

              拉打

              是一種“先打后摩”的技術,即通過的向前運動,首先實現的是對球的加速擊打,通過轉體及前臂順勢擺動來輔助摩擦,制造過網弧線。拉打強調的是速度和落點,拉打時只要掌握好拍面角度,可以忽略來球的旋轉,拉打的弧線相對低平。

              鞭子抽打式發力

              是一種“先吃后摩”技術,拍子傾斜更小、更豎一些,轉腰引拍蓄勢,大臂自然擺動,打開肘部,充分放松前臂引動拍子,自腿向腰發力,在轉移的過程中,力求在臂部適當放松的狀態下觸球,實現拍子與球的柔軟接觸,由拍子帶動球共同向前運動一段距離,在共同的運動中不斷加速,逐漸增加拍子與球之間的正壓力,當正壓力達到峰值的時候,收臂摩擦,將球甩出。鞭子抽打式發力以摩擦球的中上部為主,是一種全身極為放松協調的發力方式,力量足旋轉強,且有利于步伐的快速移動,并可連續拉出高質量的弧圈球。運行速度也較快,所以兩腳之下就象安裝了彈簧,輕盈自如、靈巧有力。多用于在靈活移動中拉球,以及對拉、反拉、機會球的把握等環節。

              純摩擦式發力

              是一種純摩擦技術,通過向前或向側、向上的快速摩擦,利用套膠的張力和快速形變,對球施加了一種復合斜向拉力。(比如:流星碰撞可產生火花,流星與空氣的高速摩擦也可產生火花,火花產生的機理卻完全不同,后一種就是重摩擦,也就是我說的純摩擦)對控制的要求更高,對腰腿的力量要求更大,動作并不拘泥于一成不變,摩擦的方向可根據來球的旋轉而定,可摩擦球頂,可摩擦球的側面,甚至可摩擦球的中部和中下部,拉出來的弧圈球,旋轉變化多端,一弧線較高,第二弧線強烈下扎或側拐。其缺點是純摩擦式拉球需要集中全身力量,全身有一個集中收縮發力的過程,拉完一板,需要熟練的銜接技術來充分放松身體。很少人用的側切彈:與加力彈引拍動作近似,不過拍面略后仰,從側面發力猛烈切擊球的側中部或者側下部,對付偏長的下旋球,甚至一般的前沖弧圈都可以,彈切過去的球劇烈側旋,速度也快,非常難回接。因此,很少有人能連續多板使用純摩擦式發力,多用于與其他技術配合使用,殺軟球,接發球搶拉搶沖,拉側拐,反手擰拉不出臺的強下旋、和側上下旋,也可用來突然改變拉球節奏,或者使球旋轉增加而不向前走球,打對方一個措手不及。


              握拍法

              一、握拍法

                    握拍法即指單手持球拍的方法。世界行著直式和橫式兩種握拍方法,兩種握法各有千秋,實踐時應因人而異,揚長避短。

              (一)運動要點(以右手為例)

              1 直式握拍法:正面拇指一指節和食指第二指節握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。

              削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側,一指節用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適,手腕控制拍面恰當。

              2 橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。開始的時候,把發球機的出球速度和頻率都調節慢一點,弧度稍調高一點。

              削攻型握法:與攻擊型握拍法大體相同,只是食指靠近中指,拇指更加彎曲放松,虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。


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