您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2021-04-09 19:30
【廣告】
全民健身熱度的不斷升溫為中國體育產業提供了廣闊的市場容量，作為體育產業發展的基礎分支的體育用品業也藉此實現快速發展。中國已成為世界體育用品基地，體育用品行業也逐步進入穩定增長的成熟期。據統計，2010年，全國體育用品行業規模以上企業從業人員為32.98萬人，實現銷售收入830.42億元，在宏觀環境好轉、居民消費升級、市場需求復蘇及大型體育賽事的刺激下，行業年增長達28.54%。
使用室外健身路徑的好處
"室外健身路徑"是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。室外健身路徑的使用要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。患有或有損傷的練習者，要在醫生或專業的指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。使用室外健身路徑鍛煉前。
自行車運動員如何防治束磨擦綜合癥?
對于自行車運動員：
??主要原因為持續高頻率的踏動和高位時的膝內翻增加了磨擦造成。還有，自行車的搭配不適當如座位太高、車架角度不正確、腳踏放于太里面或旋內等，也會增加髂脛束的壓力。
??髂脛束磨擦綜合癥的傷痛
??典型的癥狀是活動時膝關節外側突出處的局部疼痛，位置明確，休息后緩解。部分運動員因為嚴重可以表現為膝外側廣泛的疼痛，甚至會出現于休息時
??1、股骨外上踝或其周圍的疼痛，以刺痛為主。
??2、跑步時疼痛加劇，尤其在下坡時。因為下坡時股四頭肌(前方大腿肌肉)處于離心收縮狀態，增加了肌肉負擔，膝關節附近的筋膜所受的張力也增加
??3、膝關節屈曲20-30度或伸直時疼痛明顯。
??4、髖關節外展時力量降低。
??5、癥嚴重時，疼痛甚至會至大腿及小腿的外側和發生彈響。
??如何防治髂脛束磨擦綜合癥？
??1、在任何體力活動或運動前后進行充足的熱身和整理活動。
??2、休息 – 避免引致疼痛的刺激，如下坡跑。
??3、如出現腫脹，可予R.I.C.E.處理（休息、冰敷、包扎加壓及抬高患肢）。
??4、髂脛束伸展運動可以非常有效的防止疼痛。
??5、自我按磨對緩解髂脛束過分緊張也有很大幫助。
??6、看專業的運動創傷醫生。
