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注意放松精神

《黃帝內經》認為是由于衛氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣虛，故目不瞑。其病因可歸納為環境性、精神性、器質性三類，又以精神性為多見。

根據中醫學辨證論治，在臨床上要辨其虛實，虛證多由陰血不足引起；實證多為肝郁化火痰熱內擾，壅遏胃腑。練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。癥狀輕者，可以選擇八段錦功法，并配合印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、風池、肩井等穴位，這些頭面及頸肩部穴位可以使你緊張的神經松弛下來。癥狀嚴重者，還應配合食物和。

有方聞香而臥

古代有名的香，每種都有不同的奇異功效。概論道家功祖述老莊，《道德經》說：“虛其心，實其腹”，“專氣致柔，能歸嬰兒乎”。明代養生家高濂以香喻人，把香分為幽閑者、恬雅者、溫潤者、佳麗者、蘊藉者和高尚者。他認為幽閑的香如、降真香，可以使人心思清靜、精神愉快；恬雅的香如蘭香、沉香，可以使人心情舒暢。這幾種香都可以在睡前適量使用，放松身心。

需要注意的是，香爐不得放在頭臥處，以防火氣入腦，導致眩暈。天氣寒冷的時候，在睡覺之前，還可以用熏爐在被中熨暖，祛除被子內的冷氣，這樣入睡時就會感覺溫暖如春，不致太冷而覺不適。

練氣功能通經絡排病氣

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此癥消失了。在行功過程中，遠取諸生，取其意，學其長，利其行，講究陰陽平衡。長期練功的沒有疾病的人在用儀器（經絡探測儀）測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。

 《道德經》、《文子》、《列子》、《莊子》、《內業》、《心術》、《楚辭·遠游》和《陰符經》以及黃老學派作品可以說是所有丹經必本的祖經，后世一切丹經均從其中發揮而來，一直是內丹法訣的綱要。多年來海內外無數習煉者，道家功法養生，使不少的慢性疾病患者，如心臟病、患者、各類、、性腺病(腫脹增長)、胃腸病、癌病患者，和亞健康患者等恢復了健康。道教成立后，出于目的吸收了許多古老的養生術和所謂“仙術”，并在總結古老氣功的基礎上創編了一些具有道教特色的功法后，道家功日益豐富多彩，成為氣功的一條主流。自然無為法門（又稱清靜法門）它不管形體，不管氣，練就是把人的生命活動與大自然統一起來。其中又有不同層次的功法。