少林寺小龍學校咨詢電話培訓基地,少林小龍武校

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傳統功夫重下盤，下盤要穩就必須練好馬步，這是基本功。而且各家樁法大都要扎馬步，包括后面的拳架里有不少步法都是馬步，所以基本功要求扎馬步。我們在練習中還有一些需要注意的地方，例如： 兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

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正搬腿，右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

仆步壓腿，右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

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