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              發布時間:2020-12-31 09:46  

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              健身路徑的使用建議







              '全員健身路徑'是安裝于室外的健身器材,因此鍛煉時要留意時節、天氣變化。不一樣的時節要有不一樣的運動分配,在毛毛雨天、雪里鍛煉要安全提示,鍛煉后立即拆換衣服,在嚴寒、大風雪、霧天等極端天氣時,不適合鍛煉。 鍛煉時要留意運動衣著,穿綿軟、防寒保暖、輕巧、透氣性、透氣能力強的服飾,穿鞋面偏厚、綿軟、延展性好、尺寸適合的運動鞋,不可以穿真皮皮鞋,尤其是高跟鞋子。冬季,不在危害運動和安全性的狀況下,可戴帽和手套。 一開始鍛煉時,運動的力度不適合過大,運動速率不適合過快。 要留意對運動項目、活動主題的選擇,要依據鍛煉者本身的年紀特性、健康狀況、喜好及客觀原因選擇運動項目和內容。 身患病癥或有損害的練習者,要在大夫或技術專業的康復具體指導工作人員具體指導下選擇器材、內容開展鍛煉 少年兒童必須在成人的監測下鍛煉。 鍛煉前,要搞好充足的熱身運動,運動后,要留意釋放壓力和梳理主題活動,以有助于疲憊的修復。


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