四川多功能盆底康復儀優選企業 華域醫療科技武漢

　　懷孕會讓腹直肌發生怎樣的變化？

　　腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連接起來，連接的部位叫做腹白線。當懷孕或者腹部增大時，腹白線被拉伸、變薄，左右腹直肌間的距離變寬，當左右腹直肌的距離在2cm以上，就叫做腹直肌分離。除了懷孕，肥胖、等導致腹腔內部壓力增大的情況，也是導致腹直肌分離的危險因素。

　　腹直肌分離會很嚴重嗎？

　　其實醫學上的腹直肌分離是一種病理性狀態，不一定會引起癥狀，但腹部肌肉過度分離可能會損害前腹壁的正常功能。醫生是這樣診斷腹直肌分離：

　4、深蹲

　　身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目視前方。

　　吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放松盆底?。缓魵?，身體起立回到預備姿勢，當完全站立后一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。

　　5、側向深蹲

　　身體站立，雙手自然下垂，肩膀放松，眼睛目視前方。

　　左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處于伸直狀態，身體移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放松盆底肌。

為什么有些女性產后身材恢復的如此之快，有些女性恢復產后身材已不如前？？在孕晚期，增大的會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態和位置，多余的贅肉在腹部形成突起；另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產后容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。所以，在開始訓練之前先進行腹直肌分離康復非常重要。