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正確的跑步姿勢要做到抬頭、挺胸、收腹、身體微微前傾，軀干擺動幅度不要過大；保持頭與肩的穩定，肩膀放松，雙手前后擺動，以肩為軸，左右動作幅度適中，肘關節彎曲90度左右；腰部自然直立，不要過于挺直；大腿和膝用力前擺，而不是往上抬，腳尖和膝蓋不能偏向內側或外側；目視正前方，均勻呼吸；采取高步頻小步幅的跑法，可以減輕膝關節及周圍肌肉的壓力。


億健跑步機評價：因為長期在家對電腦工作的，晚上真的感覺腰酸背痛的，想要去跑跑步的，可是這邊附近根本沒有運動場所，都是車流，跑起來也是特別的危險，所以就選擇了跑步機，選擇了很久，才下手這臺億健JD-618跑步機，第二天就送到了，這款跑步機，不是很占空間，外觀真的還挺大氣的，放在廳子里也一點不違和，現在晚上也能跑下步了，能讓身體放松不少，還有這款機器功能也挺多的，一提的是這款跑步機噪音很少，因為樓上樓下真有住人，如果噪音大的話，真的很怕會影響到別人休息，而這款跑步機噪音基本沒有，挺適合家用的，性能質量都挺好，現在小孩子也挺喜歡跑步的了，還不錯。


超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8-9米)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個小時是白跑了!在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。