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增強體質的三大要點

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個鐘,當然時間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。熱能刺激白細胞的生成，從而增加和干擾素（一群能攻克病毒的蛋白，也具有強大的特性）?，F在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點到十二點甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內有害物質,如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會變差,引起各方面疾病,所以想要增強體質,你必須要從保證睡眠質量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養品都是徒勞的。

2、勤做鍛煉不可少

現在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網上下單就可以了,只要腦動不用身體動,這也是體質下降的重要原因。隨著溫度升高，身體功能的要求也在增加，工作效率也提高了這一點非常重要。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運動,比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動,既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強體質的必要選擇。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質便會慢慢變差,甚至引發疾病。答：引起眩暈現象的原因主要有空腹沒有吃飯，低血糖，低血壓，體質弱啊，溫浴時間長，有眩暈史，身體血液循環欠佳，身體疲勞，心肌功能弱。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強體質和提高。

4、酵素浴養生溫浴

人體實際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產生的溫度基本一致，因此不但不會感覺悶熱，反而會覺得很舒適。此時，熱量可以暢通無阻地進入人體內部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內血液循環，還能調節體溫，讓有毒物質隨著汗水排出體外。另外，由于生理結構發生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態。主要有以下人群：1先天體質不好，體弱多病者，需要服用酵素來增強體質。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質也能轉換成酵素、維生素等營養素。所以酵素溫浴養生是現時代養生的不二選擇。

夏季貪涼貪吃，會多吃一些冰糕啊、冰水啊、冰啤酒啊，還有很多人開始吃小龍蝦、燒烤了，先提醒一下哦，這些東西都要少吃哦！對腸胃的傷害是非常大的。并且夏季氣溫高、濕氣重，食物極易腐壞生菌，對腸胃都是不小的挑戰。因為身體感覺的溫度每個人都不同，只是個人的感覺不相同，所以沒有溫度越高效果越好的說法。本來腸胃自己的凈化功能可以抵擋一些的侵害，無奈現代人的情況越來越嚴重，快拯救一下腸胃吧！

隨著氣溫的升高，各類小蟲子、蚊子都出來了，有些蟲子一咬癢的難忍。另外，如果不勤曬被、勤換床單的話，床上就成了螨蟲的溫床它們會猖狂的侵害皮膚，造成豆粒大小、淡紅色的疙瘩這種接觸性皮炎。

隨著炎夏的到來，洗澡洗頭的次數越來越多，不得不說你以為多洗就能讓身體更干凈，實際上呢？現在的一些洗浴用品中的化學成分太多，會進入體內形成經皮毒！你知道嗎？PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，所以一般人使用都不會有癥狀，

有人要說了，夏天這么熱哪兒來的寒氣？你想想，衣服少了吧？膝蓋、脖子甚至是背都露在外面了吧？吃的東西涼了吧？空調吹起來了吧？這些都會帶來寒氣，在體內凝結不通而出現疼痛癥狀，如骨節痛、腰痛等等。

身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和的溫化蒸動等生理功能協調下完成。以43℃的高溫熱睡提升血液循環，強化脾的運化水濕的功能，還能讓毛孔打開，通過皮膚也能排出一部分濕氣；更能升發陽氣，再喝點桑葚酵素，

酵素對腸道的好處是有口皆碑的，別喝那些沒營養的飲料和冰糕了，喝酵素吧。

 酵素浴與肥胖之間的關系。

   經過新中國后幾代人的努力奮斗幾十年的發展，現在人們的生活水平不斷的提高，已經過了那個食不果腹的年代，人們的飲食已經變得非?；靵y，隨著大環境的變化很多人的

營養攝入量和生活環境習慣的變化導致的現代人越來越多出現的肥胖問題正在困擾著許多人，今天我們就來聊一下關于肥胖，肥胖本身不是病，但是由于肥胖引起的一系列連鎖

反應正在威脅著人類的健康，特別是中老年人是高危人群，中國有一句古話“有錢難買老來瘦”即是說年紀越大的人更應該注意自身的肥胖問題。人一胖就容易出現各種代謝疾病

肥胖是一種常見的、古老的代謝癥。

   當人體進食熱量多于消耗熱量的時候，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正  量且達一定值時遂演變為肥胖zheng。正常男性成人脂肪組織重  15％～18％，女性約占20

％～25％。隨著年齡增長，體脂占的比例相應增加。體重超過標準體重20％者稱為肥胖zheng癥。如無明顯病因可尋者稱肥胖zheng：具有明確病因者稱為繼發性肥胖成年人標準體重

（kg）為：身高Cm―105。當體重超過標準體重的10％時，稱為超重；超出標準體重20％的，稱為輕度肥胖；超出標準體重30％的時候，稱為中度肥胖；當超過50％時稱為重度肥胖

  兒童標準體重（kg）為（年齡、2＋8。當體重超過標準體重的10％，時，稱為超重超出標準體重的20％，稱為輕度肥胖超出標準體重的M％稱為中度肥胖當超過50％時稱為重度

肥胖。導致肥胖的原因有此是遺傳性的或者由于體內消耗熱量的酵素不足即我們國內所謂的脂肪酶，引起肝糖過量累積造成肥胖或由于平衡體內營養（消除多余營養）之酵素不足

造成營養的堆積而引起肥胖（有多余之贅肉）除了遺傳性的肥胖，其他的肥胖都可以食用復合酵素浴結合酵素來調理，再配合每周1～3天24小時的斷食方法，則有更佳的效果。

實行24小時斷食的方法是每周選1·3次適當時間斷食24小時，在斷食法期間出現饑餓感的時候食月｜復合酵素，正常的功能期間再加上運動和喝開水

酵素服用多久之后會有效果？

喝一個月酵素身體有什么變化？

我再喝多長時間后就不用喝了？

?了解酵素究竟是什么東西

酵素不是藥Y物，而是一類健康食品。酵素是新陳代謝的催化劑，掌握并參與所有的生命活動，是維持生命活動的根源。人體每時每刻都消耗著酵素，但我們自身酵素存量卻有限，體內酵素存量同健康狀況息息相關。

?酵素應該怎樣服用才更健康？

酵素的正確服用方法：每日早、晚分別服用30ml左右的酵素原液即可恢復體內酵素平衡。酵素原液兌40℃以下溫水稀釋8-10倍后服用，飯前或飯后喝均可，另外，腸胃不好的人，建議飯后半小時以后再服用，以避免酵素刺激腸胃。

?酵素一般要吃多久才會看到效果？

一般而言，在服用酵素1個月左右身體狀況就會有所改善，但因個體存在差異，體質吸收好的好，但會隨著服用越來越感受到酵素的效果。

?服用酵素有哪期注意事項？

服用酵素期間，應該保證每天8杯水(2L水)飲水量，幫助酵素吸收。如果喝水不夠，就會容易產生煩躁感。如果上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股。其次，水溫也要注意，用40度以下溫水稀釋，服用酵素后也能喝1-2杯水，有助于吸收。另外，如果選擇飯后喝的話，要注意避免剛吃飽就喝酵素，因為剛吃飽飯體內溫度較高，容易影響酵素的活性。如果有身體不適的癥狀，可以加大量飲用酵素，幫助恢復健康。