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              發布時間:2020-12-11 09:43  

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              冬季老年人應重視的問題

                對于老年人來說,冬季養生是很需要重視的問題,老年人年邁體弱,對寒冷刺激的適應性和耐受力較差,容易受到疾病侵襲,要想健康過冬,必須要注意正確養生,在衣食住行上可不能掉以輕心。那下面養老院的專家來為大家講解一下老人在冬季具體要重視哪些方面:

                衣:出門戴頂帽子

                老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外,頭部也不能忽略了,出門時戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是,穿多了更容易導致受涼,可以穿對襟衣服,熱時方便脫換,內層衣物以松軟、透氣的棉布為主,出汗時干得比較快。


                食:水果熱著吃

                維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物,如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意,對于脾胃虛弱的老人,水果太涼反而會刺激腸胃。可以適當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

                住:夜涼勿憋尿

                天氣轉涼,老人容易尿多,尤其是晚上氣溫更低,有尿時常常下意識地憋著繼續睡。憋尿會使膀胱充盈,令交感神經過于興奮,在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下,人會血壓升高、心跳加快,冠心可能出現、等癥狀,嚴重的還可引發猝死。此外,晚上憋尿還會引發泌尿系統、膀胱損傷等。因此,老年人晚飯切忌吃太咸,睡前少喝水,減少夜間排尿次數。

                 以上注意事項為老人的冬季健康護航,關愛老人健康,從你我做起!


              運動鍛煉預防老人跌倒有規律的鍛煉或功能訓練.有防止老人跌倒的作用,如每口進行太極拳運動的老人,其協調功能好于不進行運動的其他老年人,跌倒的幾率也小得多。

                (1)保健預防老人跌倒美國有試驗報道每天給用800IU維生素D3,預防跌倒的功效為35%,活性型維生素D預防跌倒的功效為29%a Bischoff-Ferrari等所做的5項RCTs的匯總表明,每日補充維生素D能將老人跌倒減少19%。對絕經后婦女應進行替代療法(HRT),以降低跌倒造成的損傷。英國報道在高危人群中每天攝入鈣1000mg、維生素D800IU可以減少跌倒的發生。

                (2)健康教育健康教育是回報率的健康投資。幫助老年人認識老人在力量與速度上發生漸進性,何時開始,哪些組織或發生變化。

                澳大利亞的一個對社區居民進行預防跌倒的健康教育項目,覆蓋人群4-6萬人,費用600萬澳元,終使跌倒的發生率減少了22%,跌倒所致的住院數減少了20%。通過預防跌倒教室形式的干預,對預防跌倒增強自信心的老年人達71.9%,其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根據狀況與及家屬進行交談,發放老年人安全知識手冊,進行安全知識教育,以得到及家屬的理解和支持。以人為本、因人施教的防跌倒健康教育,效果明顯優于集體式的說教教育。


              老人補鈣吃什么好?這些很重要!

                   在日常生活中,隨著老齡化越來越普遍。很多的老年人都出現骨質疏松的現象,這是為什么呢?這是因為老年人身體里缺少鈣質。老年人補鈣吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。

                     很多老人認為鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣并不能變成骨骼,反而會引起,危害老人健康。老人補鈣多吃這些食物 


               牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。   海帶和蝦皮:海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠,預防。  豆制品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。  蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。       在生活中,老人是需要補鈣的,而且吃鈣片是必要的,也要適量吃,并不是越多越好。除了吃鈣片,日常要運動,運動有助于鈣質的吸收。也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對自己的身體好。



              養老院分析老年人吸煙對自身的損害

              1、對自個身體的損害

              吸煙對、、腦血管病及周圍血管疾病的發生率有顯著提高。

              煙霧中的尼古丁和被公認為是冠狀動脈粥樣硬化的主要有害元素。煙霧中的與血紅蛋白結合形成血紅素,它影響紅細胞的攜氧能力,形成和排列缺氧,進而誘發冠狀動脈痙攣。如果吸煙和并存,的風險將高出近20倍。此外,吸煙者易患癥和動脈炎。吸煙會導致,從而導致心臟病。



              吸煙是、和氣道阻塞的主要原因之一。老年人吸煙容易引起咳嗽,導致肺功能下降,進而導致血液供應問題;上呼吸道常有、和。如果身體虛弱,就會引起感冒。

              其他老年人吸煙會引起、腰痛等疾病。

              2、對周邊人的影響

              在家庭環境中吸煙,或者在公共場合吸煙,不僅人與人之間友好,還會直接影響他人的健康。尤其是妻子每天抽,影響呼吸,影響情緒,進而影響健康;如果家里有孕婦,那損害更大,對寶寶造成嚴重影響,強迫吸煙會導致死產、和低出生體重,吸煙的孩子不敢幻想;對孩子來說,強迫吸煙會導致呼吸功能和疾病,影響正常的生長發育。強迫吸煙還會增加患呼吸道疾病、和疾病的風險。


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