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發(fā)布時(shí)間：2020-12-12 15:20
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既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見瘦呢?健身教練周凱認(rèn)為，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)過程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果。在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要養(yǎng)成正確的游泳習(xí)慣。下面介紹一些不正確的游泳習(xí)慣和造成的危害，避免這些錯(cuò)誤習(xí)慣的發(fā)生。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。
游泳時(shí)全力以赴
保持心率在心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)0就是1分鐘的心率。注意自己的數(shù)據(jù)，是激勵(lì)自己的主要因素之一。
通常每次游泳上岸的時(shí)候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時(shí)候。這樣做只能促使?jié)駳鉁簦瑢?duì)身體極為不利。正確的快的做法就是在游泳上岸后，首先時(shí)間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點(diǎn)的毛巾，這樣的毛巾對(duì)皮膚的刺激性比較大，而且又不會(huì)擦傷皮膚；經(jīng)過這么一擦，皮膚就會(huì)發(fā)紅發(fā)熱，經(jīng)過毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴(kuò)大張開，濕氣就會(huì)較快地從毛孔排出來了。
