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呼拉圈由塑膠或硫化橡膠做成，其規格型號、凈重沒有嚴苛的要求。練習者可依據自身的必須挑選，也能用藝術體操的圈替代，對場所器械規定不高。呼拉圈按練習者的人體部位可分成：頸部運動、腰部運動、腿部運動、腿部旋轉、腳踝部旋轉、手臂旋轉和臂部旋轉。

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實際上跳繩也是一種非常好的減肌方式，但是一開始時腰的兩側會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈是否會減肥？大家務必考慮到好多個關鍵：您花掉的熱量是不是比吃入的熱量多？不必認為有動就會瘦。有時候健身運動所消耗的熱量是比不上想像中的多的，比如說50公斤的人登山呼啦圈家中半小時，才但是花掉八分滿上下的飯！假如您認為早已健身運動了，反倒多填補一些食品類，我覺得您獲得的會比減去的多。

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在這一研究中，有各種不同的臨床變量與認知功能存在關系。例如，血漿瘦素水平與注意力增加（數字廣度測驗）相關，在執行功能方面也有類似趨勢。同時，減少穩態模型評估的胰島素抵抗、C反應蛋白以及碳水化合物和脂肪的攝入量都與認知功能測試結果改善有關。

參與者的體重并未改變。為了進行安全性分析，研究者在對參與者進行干預之前和之后分別測試了身體機能，發現患者簡易體能狀況量表、步速和肌肉功能（通過坐下/起床時間評定）均得到顯著改善。