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減肥產后食譜原則

想知道減肥的營養需要，我們先來介紹一下飲食原則，在選擇食材時，不要選太油膩的食物，燒菜時也不要用太多的油來烹調，少吃甜食，可以少吃多餐，一般一天吃四餐就可以了，睡前幾個小時不能吃飯。

3 Tips

三餐節食減肥法

吃米飯能促進基礎代謝嗎？

在一天中，我們的熱量消耗更多，也就是盡可能多地攝入營養，不必擔心發胖。每頓飯都要保證米飯的足量，如果可以在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，可以提高你的基本代謝率，使新陳代謝加快。另外，在早晨和中午，如果你能吃夠主食，就不容易感到饑餓，從而減少不必要的高熱量零食。要注意，每餐的主食要保證2/3碗的量。

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吃豆腐或豆制品代替晚餐的方法。

豆腐干也被稱為“田肉”，是一種非常健康的食品，含有很多高質量的蛋白質。大豆產品可以使你有飽足感，而且它的熱量很低。即使多吃點也不會有問題，因為你會少消耗一些能量。假如只是做豆腐或豆制品的話，可以在晚上9點前吃完。食用豆制品時，可配以香菇、紫菜、起司、牛奶等，營養豐富，有益健康！要注意的是，豆制品一定要少吃油炸類食品，這樣會讓你的熱量超標哦！

Tips3：選擇像牛肉，豬肉這樣的紅肉，然后用橄欖油，亞麻籽油等等。

減去體重，不能吃肉哦，只是牛肉、豬肉等紅肉更好，它們含有豐富的蛋白質，可以幫助你。而且烹飪時，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油都含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，而且可以改善微循環，對身體非常有益。此外，在吃肉時，選擇不需要加熱的新鮮檸檬汁或水果醋調味料也是個不錯的選擇。

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至于飲水：早晨起來喝一大口，其它時間小飲，19點后禁止飲水，晚餐后一小時不喝水，晚餐前半小時，在外用藥一小時后不喝水。

飲用大量的水對身體有好處，這是指身體健康的人，肥胖者不宜多喝水，肥胖者本身就是肥胖者，因為脾胃虛所導致的，脾虛的人怕濕，怕水，對飲食的運化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會造成水腫和加重脾虛的問題，人的確需要水，尤其是經過一夜的消耗，所以早起不喝，補充水分，稀釋血液，清腸。

特別要注意不能喝茶，茶是解藥。

【飲用水要求】

在早晨起床后空腹喝水300-400毫升，進行15分鐘的熱敷。可以多喝也可以不喝，喝多了的時候，把熱敷的時間推15-20分鐘，喝水后站立，讓水往下流。

每天晚上盡量不要喝水，控制體重對控制體重有好處。餐前半小時及餐后一小時內不飲水，每日飲水量控制在500~800 ml。

七點以后禁止吃任何東西，包括水。當你感到口渴時，可以喝水，并迅速排出。

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【方法】減輕口渴

一是飲食要清淡，少油少鹽，盡量不要放味精，少吃重口味的食物，不吃腌制食品，本來水喝得少吃鹽份過多的食物會加重臟負擔，臟負擔過重就會影響身體的新陳代謝變差。

第2餐后刷牙或漱口，保持口腔清潔，口腔干凈嘴就不會那么渴，對牙齒也有好處.喝水就這樣喝：用涼水漱口兩次，含水吐出15秒鐘，再小口喝水，這樣喝的效果要比一次喝水好

接著晚上特別渴(冬天不推薦)，夏天家里可以做小冰塊，冰塊含有在口里會降低口腔燥熱的感覺，水量特別少，在口內慢慢熔解緩解時間長效果更好，但不是無節制的一天五六次、十幾次，次數有限，只有特別渴時才可用此方法.

據介紹，瘦瘦包里優選了大黃、紫蘇、紅花等十余種名貴中草藥，充分發揚了兩千多年中國中醫理論和實踐經驗。

不僅如此，瘦瘦包還結合了現代工藝技術，并通過表面溫度升高的方式揮發，同時以神闕穴滲入，并直接作用于皮下，達到消除皮膚下皮膚淤滯之物的效果，堅持使用，就能達到調節、清除多余脂肪的功效，而且這些廢物終也會通過大小便排出。

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通過幾千個使用者的反饋，使用瘦瘦包可以達到調節，溶解脂肪，減少胃部容積，增加胃動力的效果，而且瘦瘦包還能將人體代謝平衡點重新調整為新的代謝平衡點，這是一款純中藥減肥產品，適用于男女。

瘦瘦包用多長時間可以：

一個瘦瘦包一盒要用30天，通常三盒是一療程，一般而言，一個療程大概能瘦10-25斤左右，而使用瘦瘦包之后，就會出現身體體質轉好的情況。但是對于體質較差的人來說，建議先用一盒來調理身體，再繼續使用第二盒，這樣可以達到瘦身減肥的效果。

瘦瘦包的目的是在調理中，達到減肥的目的，因此具有綠色健康的減肥功效。一般情況下，用戶在使用瘦瘦包減肥成功后，只要再堅持一段時間鞏固調理，一般就不會再出現脂肪堆積反彈的現象。

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讓我們看看三種人體健康狀況。

體重減輕的規律，一般有三種現象，均屬正常：

每日一次，因氣血充足，可在的同時，將消耗實現體重減輕，直線下降，這種人比較少

重油混合型

臺階式減重，減掉三五天，平衡一段時間后，體重繼續下降，重新達到平衡，這是常見的現象；是因為體內脂肪的混合，需要一邊，一邊減掉脂肪，才能達到減重的終目的；在這個過程中，補充氣血，減掉體重和會很順利！

攀巖式：下降幾斤，升一二斤，再下落。正是由于氣血不足，上漲的體重都是積聚的氣血，如果想順利減肥，就必須要一邊耗脂一邊，一邊才能達到體重！明白了嗎，兄弟們？

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一種具有特殊慢速變化的體質類型

體重下降的原因：脾胃不好

假如你剛開始用推車秤推車，通常是和你的脾胃有關的

脾運化功能失調，導致痰濕濕熱盛，就會出現虛胖

通俗地講，這類人群一般都有較強的胃消化能力，而脾吸收能力較差，就是能吃而不能消化，屬于“脾虛”的典型表現。

并不是一種減肥藥，也不是一種瀉藥，不可能立刻就把吃下的變成零，而是主要通過調節胃脾的代謝能力來達到減肥的目的。

瘦肉包是中藥調理的一種，它能從根本上改善你的脾虛濕體質，使你達到易質，只要養成良好的飲食習慣，想胖就難了。