減肥瘦身加盟店品牌企業「詩所」

健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產品，實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。

改變產后腹部變形注意事項

　　樹立正確觀念

　　指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服 用減肥藥，大部分會從里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量。

久坐族專屬的減肥妙招 杜絕久坐肥胖

對于上班族來說，長時間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒有足夠的時間運動，肥胖問題也就日益嚴重。那么應該怎么杜絕久坐脂肪呢？

1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議選擇充足營養的組合，例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。

　　2.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經常走動走動，上下廁所。

　　在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　3.午餐時間到，要營養也要低熱量

　　大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是采油炸烹調方式，吃起來過油又過咸。

聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達到有效的減肥效果。

　　4.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧

　　下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、、等功效，是減肥的飲品。

　　如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。

　　5.下班咯，還不趕快走走路散散步

　　下班的時候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機會，堅持一個月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。

手臂拜拜肉怎么減

擺臂運動

　　擺臂運動可以鍛煉肩部肌肉，二頭肌和三頭肌，腹部和背部肌肉。

　　方法：

　　1、雙手拿著一定重量的書。將書放在胸前，肘部靠近身體兩側。

　　2、將手臂向下擺動至大腿，然后將它們舉至肩膀高度，向內彎曲手臂。

　　3、恢復站姿。重復此操作30秒，然后顛倒操作順序30秒。然后深呼吸30秒放松。

單臂拉伸

　　單臂拉伸可以鍛煉肩部肌肉和三頭肌，也可以鍛煉胸、腹、背、臀、大腿和小腿。

　　1、手臂壓在地板上的枕頭上，伸直雙腿，身體保持直線。

　　2、將你的右臂伸向右邊，舉過地板。

　　3、短暫停頓后，放下雙臂，回到初始位置。整個過程盡量保持身體挺直。平行于地板向前抬起手臂，然后再次抬起，然后回到的動作。

　　4、30秒后，再換臂30秒。然后深呼吸30秒放松。

手掌交叉運動

　　手掌交叉運動可以鍛煉肩部肌肉、二頭肌、三頭肌和胸、腹、背、臀、大腿。

　　1、從站著到蹲著，手掌放在腳前，把地板壓得和肩膀一樣寬。

　　2、然后交叉雙手向前走，就像走路一樣，直到你進入俯臥撐姿勢。

　　3、暫停后，回到站立位置。這樣做30秒后，再花30秒放松，調整呼吸。

背撐抬腿運動

　　背撐抬腿運動可以鍛煉肩部肌肉、三頭肌和腹部、背部、臀部、大腿和小腿肌肉。

　　1、手掌放回地板上，手指面向臉的相反方向，彎曲膝蓋，雙腳平放。

　　2、然后抬起臀部，抬起左腿，勾腳趾。然后隨著臀部下沉，肘部稍微彎曲。短暫停留后，將背部向上推，雙腿保持同一位置。

　　3、30秒后換腿，重復以上操作。后深呼吸30秒放松。