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  中藥外敷減肥有用嗎？從上面文章的介紹來看使用中藥外敷的方法進(jìn)行減肥效果還是可以的，否則也不會有那么多的女性會選擇這種方法進(jìn)行減肥，好多女性在用中藥外敷一段時間后都看到自己明顯瘦下來了，還是比較靠譜的。

通過熱敷中藥的方式進(jìn)行減肥是不需要大家打針吃藥以及的，這也屬于十分綠色健康的減肥方式，這也是很多年輕的女性愿意使用這種方法減肥的原因。中藥熱敷減肥屬于養(yǎng)生防病的一種方法，而且因?yàn)檫@種減肥方式是通過熱敷的方式傳遞，因此使用之后沒有什么副作用，只要大家熱敷的時候注意不要燙著自己基本上不會傷害到身體健康。

熱敷的方法：

　　1.挑選的重要點(diǎn)位

　　當(dāng)身體感到寒冷時，脖子、肩膀、腰和小腿部位很容易堆積，造成血流堵塞、代謝緩慢和肌肉酸痛的情況。所以要著重對以上部位進(jìn)行熱敷。達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、快速代謝、和消除疲勞的效果。

　　2.加入香精的溫?zé)?

　　在臉盆里放入半盆50度左右的熱水，滴入3滴迷迭香的精油。然后再將毛巾浸泡在水盆里。后將溫?zé)岬拿矸旁诓弊由希绨颉⒀亢托⊥炔课贿M(jìn)行緩慢的熱敷。

　　待毛巾冷卻后再重新放入熱水盆中加熱，每天重復(fù)1到2次。

　　精油還有很多的選擇，例如薰衣草精油、洋甘菊精油、依蘭精油等。但是精油不要大量使用，也不能直接用在肌膚上，應(yīng)該少量的兌熱水中使用。

減肥不意味徹底切斷與脂肪的聯(lián)系。脂肪有好壞，分三類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

前者普遍存在于各種動物油脂中，后者主要存在于植物油脂（植物油中同時有飽和和非飽和脂肪酸，大多數(shù)植物油脂以非飽和脂肪酸為主）。過量前者是造成肥胖主要原因，非飽和脂肪酸則會幫助排出過多飽和脂肪。魚類（深海魚如鮭魚、金槍魚、三文魚等）以及種子（亞麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等），都是很好的不飽和脂肪酸來源。

碳水化合物的作用主要是為人體提供能量，也是機(jī)體構(gòu)成成分之一。具體可分為三種：葡萄糖、糖原和含糖的復(fù)合物。碳水化合物不會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。如果碳水化合物不足，人體就會燃燒蛋白質(zhì)作為能量的來源，影響肌肉的修復(fù)和合成。水果、蔬菜和全谷物是碳水化合物的主要來源。運(yùn)動結(jié)束后30分鐘內(nèi)攝入蛋白質(zhì)和高纖維碳水化合物能更快恢復(fù)肌肉。

脂肪的堆積，其實(shí)很多時候是從腹部開始。尤其是中年男性，更年期女性，的女性。腹部是五臟六腑的主要集中地，飲食過于豐富，長期高熱量飲食， 引起內(nèi)臟脂肪肥胖，腹部肥胖也不足為奇。

相較于其他類型的肥胖，腹部肥胖風(fēng)險大，會增加、、心臟病等疾病的風(fēng)險。除了腹部容易肥胖之外，還有一種肥胖從臀部開始。如臀部。相較于腹部肥胖，臀部肥胖的女性更安全，減少疾病的發(fā)生風(fēng)險。

1、游泳減肥

的其中一種運(yùn)動就是游泳，這也是目前安全性的一種減肥方法，因?yàn)橛斡镜臅r候消耗的熱量比正常的運(yùn)動項(xiàng)目要高出很多，主要原因是水的傳熱性是空氣的28倍，同樣的運(yùn)動時間游泳消耗的熱量更多，所以游泳之后更容易達(dá)到瘦身效果。

2、自己走樓梯

平常能走樓梯的盡量走樓梯，走樓梯的時候也是更多地消耗熱量，如果大家每周可以自己上樓梯3-4次，每次是20分鐘，就可以消耗掉400～5000卡熱量，這樣堅(jiān)持下去身材肯定是可以變瘦的，而且走樓梯很容易實(shí)現(xiàn)。