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?紅寶石減肥誤區

紅寶石減肥誤區

不吃主食

我們日常所吃的主食是為了給人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質燃燒代謝會產生很多的含氮廢物從而增加臟的負擔。

而且不吃主食的話，身體就會很容易感到饑餓，在饑餓狀態下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導致其他食物吃得更多！

拒絕脂肪

很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪，認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦。其實并不是所有的脂肪都會導致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營養素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。

吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點難度了，大多數采用素食減肥法的人后都有可能會失敗，這是為什么?因為即便是吃素，也要考慮烹飪方法！不恰當的烹飪一樣會導致熱量超標！另外，素菜里也有糖分、淀粉超高的蔬菜種類，熱量甚至高過肉類。

?晚上不吃飯能減肥嗎?

晚上不吃飯能減肥嗎?

有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什么也不吃，運動之后覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。

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“三戒”貪吃

解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。你現在可以做的：找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。結語：肥胖不僅僅會讓人在日常生活中感到不方便，還會影響到大家的健康，像三高之類的疾病通常就是肥胖的人得的，上文為大家詳細的講述了減肥期間不能吃什么，晚上不吃飯能減肥嗎以及怎樣減肥快有效，希望大家能夠記住。

減肥期間如何提高基礎代謝率？

方法一：三餐一定要均衡營養，在減肥期間很多人都會通過運動的方法來減肥，這樣身體需要的能量就會更多，因此更需要注意蛋白質、纖維素、維生素以及適量脂肪的攝入，這樣才不容易暴飲暴食。

方法二：合理安排運動要想提高基礎代謝，運動是必要的，有氧運動，力量訓練都要合理安排，比如每周一三五練習跑步或者變速跑、游泳等運動，其他時間可以做步、深蹲、啞鈴訓練等。