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發(fā)布時間：2020-12-18 05:43
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長期在塑膠跑道上我們應該注意什么呢？
許多人會選擇在跑道上訓練。這有一定的風險，因為塑膠跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長時間在塑膠跑道上訓練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。一般來說，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。因此，技術運動的變形通常會導致運動傷害。長期逆時針方向跑步會產生一系列不對稱力，從而導致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導致彎道跑步造成獨特的傷害。當以逆時針方向運行時，力更偏向腳的外側，位于的外側，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當小腿著陸時，內部旋轉力過大且過快，從而導致膝關節(jié)疼痛，尤其是在向左移動且左腿上的力突然增加時。兩者的結合會增加左腿膝蓋受傷的風險。降落時，無論是在前腳還是在腳后部，施加在腳外側的力也會使小腿腓腸肌的外側容易拉傷，從而導致肌肉末端的肌腱發(fā)炎。增加逆時針方向的跑步訓練將導致右內腿的柔韌性和力量失衡，左腿和右腿的上下肌肉力量失衡以及左大腿和右小腿變粗。發(fā)生傷害時，會使技術更加變形。因此，建議交替地順時針和逆時針運行，其次，無論是逆時針還是順時針，輸入曲線時都應控制跑步速度。第三，如果逆時針跑步是您的特殊訓練，那么您可以嘗試更多地順時針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時保持平衡。第四，場地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同。總之來說，在塑膠跑道上進行跑步鍛煉是很不錯的選擇。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進行跑步鍛煉時，我們要順時針、逆時針交替進行，這樣效果更好。為什么塑膠跑道被廣泛應用在大中小學校場地呢？
全天候使用：任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準的品質，雨后更能立即使用，增加利用時間，提高場地使用率。
彈性：具有適度的彈性及反彈力，可減少體力的消耗，增進競賽成績。
沖擊力吸收：適度吸收腳部沖擊力，減少運動傷害，長期練習及比賽均適宜。
耐候性：不會因紫外線、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長期保持其鮮艷的色彩。
耐磨性：耐磨耗性小于 2.5%，滿足各級學校長時間，高使用頻率的需要。
耐壓縮性：不會因為田徑器材的重壓而無法恢復彈性。
抗釘力：在受力使用頻繁的百米起跑點，也不會受到釘鞋或起跑架破壞。
耐沖擊性：具有強韌的彈性層及緩沖層，可吸收強勁的沖擊，表面不會受損。
平坦性：施工時使用自流平材料，表面平坦，能符合特別平坦的比賽場地要求。
粘接性：特殊施工處理，粘接力強，可壓制水份上升，無起泡、剝離等現(xiàn)象。
安全性：可防止跌倒所發(fā)生的運動傷害。
經(jīng)濟：維護方便、節(jié)省管理費用
如何正確維護與保養(yǎng)塑膠跑道
1 塑膠跑道鋪設竣工后，保養(yǎng)維護7~10天后才可以進行正常使用。
2 塑膠跑道在具備相應的排水設施時，可全天候使用，且只可運動訓練和比賽使用，不適作其它用途。
3 塑膠跑道應避免有害物質的污染和劇烈的機械沖擊與摩擦，跑道上不準車輛行駛、堆壓重物和鋒利物品等。
4 運動員必須穿專門的運動鞋或球鞋，運動鞋釘子長度不可超過9毫米，跳鞋不可超過12毫米，若運動鞋帶有較長的釘子時，則不允許在塑膠跑道上使用。
5 塑膠跑道應避免、化學藥品、煙蒂及其他火種，并隔離熱源。
6 應特別保護塑膠跑道的邊緣，不得任意掀動，如發(fā)現(xiàn)道牙損壞、起泡現(xiàn)象應及時通知施工單位進行修補，以免更嚴重的損壞發(fā)生。
7 應盡量避免塑膠跑道長期荷重，以免對跑道膠面造成損壞。
8 保持塑膠跑道的清潔，經(jīng)常用水噴淋清洗，洗后膠面少量余水可用干布抹去。若塑膠跑道沾上了油污，可用10%氨水或洗滌劑、洗衣粉等擦洗干凈。
9冬季使用塑膠跑道，如果遇到雨雪天氣應盡快清掃，發(fā)現(xiàn)結冰現(xiàn)象應避免使用硬物鏟除，以防損壞塑膠跑道，應使其自然融化。
