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發布時間:2021-03-26 10:28  
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,寒冷的冬天,大腦的反應力還有記憶力會受很大的影響。尤其是肥胖者,整天宅在家里吃吃喝喝,脂肪累積越來越嚴重。該研究的主要研究員表示,老年人應該增加或保持鍛煉頻率,以預防疾病。調查顯示肥胖者的記性普遍較差。如果實在不想動,不妨在飲食上下點功夫,也能達到減肥的效果。通過減肥會使我們的大腦變得更加活躍,記憶力增強。
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不宜人群
運動強度和適應人群:腰部旋轉練習,屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、1體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎,患有腰椎、腰椎間盤患者禁忌,、心臟病患者不宜。
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呼啦圈健身操
后舵式--主攻目標:手臂上臂、腰部兩側及后背
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨.
2、順時針轉動呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復初始狀態。