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專家坦言，一些簡單的縮陰功、吃補品或許能改善私i處松弛，但私i處干澀有異味等問題，卻難以得到改善，想要趕走這些私i處問題，就要從根本原因著手。

私i處的衰老是從卵i巢開始的，又是女性衰老變化過程中的主導器i官，它決定著女性內i分泌系統功能，想要私i處變得如少女般緊潤，使用專業私i處保養品是直接也是有效的方法。

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對陰i道松弛，除食療外，還可行縮陰術。但是手術風險較大，雖然見i效快，但不利于二次順產，而且隨著年齡的增長，陰i道松弛的情況也會復i發。

盡早進行適當的縮陰活動。若產道未受損傷，可根據自身情況盡早進行產后縮陰鍛煉，建議做私i密瑜伽鍛煉；

注意產后陰i道的清潔。分娩又過了一個惡i露期，如不注意衛生，會導致產褥期感i染，引發婦科i疾病，不僅影響產后健康，還會影響陰i道在產后的緊

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有什么運動可以縮陰 適合晚上做的5種運動

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過程中走走貓步，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運動是指有規律地往上提收肛i門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運動首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過程中，要主動收縮陰i道，過程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當熟悉之后，可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘，堅持至少6周以上，當能夠自如收縮證明有達到效果。

4、晚上8:50-8:55盤腿提肛單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。5、晚上9:00-9:05運動仰躺在床上，收縮骨i盆底區肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運動找縮陰液用。