東西湖游泳館門票電話「拓普斯」

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

陸上站立的呼吸練習

吸—憋—吐練習

要領與方法：兩腿并攏，上體前屈，兩手扶膝做吸氣、憋氣、吐氣的練習，具體為抬頭張嘴吸一口氣，低頭還原稍憋氣，然后用口鼻慢慢將氣吐出。

注意事項：

①吸氣要多、快、滿；呼氣要慢、長、勻、自然，如果吸氣的時間是1，那么吐氣的時間應該是3。

②要求呼氣吸氣都出聲，特別是吐氣時發出“嗚”的聲音。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習

要領與方法基本同上，不同的是個人呼吸的長短、節奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習，是讓學生在練習條件變換及相互制約的情況下繼續加深體會呼與吸的練習。

注意事項：當呼氣動作結束嘴離開水面時，不要向上抬身體，不要閉嘴后再張嘴吸氣，應直接張大嘴巴迅速吸氣。

水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習

要領與方法：兩腳前后開立，上體前傾，下額接近水面，兩臂向前伸直相并，掌下向下。兩臂向側下方劃水時抬頭吸氣，收手時低頭閉氣，臂伸直時呼氣。強調用口吸氣，在水中用口鼻吐氣。

整個呼吸由小到大，開始呼氣要小，然后逐漸加大呼氣量，口將出水時，進一步加速將氣呼出。呼與吸之間無停頓，口一出水面應順勢快而深地吸氣。

扶板蹬腿與呼吸配合的練習

要領與方法：兩手正握住游泳板的末端，兩臂自然伸直，肩平壓入水中，在做蛙泳腿的練習時，結合呼吸進行。要求一個動作一次呼吸，收腿時吸氣，蹬腿滑行時吐氣。

①抬頭吸氣時兩手不要壓板，而是有意識地輕輕扶板抬頭吸氣。

②若沒有打水板，可用塑料泡沫代替。為防止塑料泡沫在泳池中破碎，可用膠帶粘貼。