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發布時間：2020-09-17 15:30
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三個簡單方法預防老花眼
1、運目法
這種預防老花眼的方法主要是通過兩只眼一閉一開來興奮眼肌，上下左右滾動眼球從而來改善眼肌血液循環。是每天早晚各遠眺幾次，盡量遠眺綠色的植物，再逐步由遠處移近來功能。
2、法
攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
3、熱敷法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，趁熱熨貼在額部和眼眶部位，雙眼輕閉，可改善眼部血液循環。
需要注意的是在預防老花眼的時候，平時看書、使用電腦的時間不可超過40分鐘，每40分鐘后便閉目養神；可以用枸杞子、草決明泡茶喝，起到明目的功效。
老人冬季怎么鍛煉腿部
干洗腿
鍛煉前先活動一下四肢，然后坐在凳子或床沿邊，用雙手抱住一側的大腿，然后從大腿根部自下往上揉搓，直至腳踝，然后再從腳踝從下往上回大腿根部，大約20次之后，再用上述的方法另一只腿。這樣可以是關節靈活，促進血液循環，還能，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
揉腿肚
將腿平放在床上，雙手夾住小腿肚，然后左右旋轉揉動，每側揉動20-30次為1節，共6節。有利于疏通血脈，增強腿部力量。另外，小腿肚的下方正中有個“承山穴”，在揉動時配合按壓此處的動作，有舒筋解乏的作用。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。
扭膝
雙足平行并攏，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，然后順時針轉動數十次，然后逆時針也揉動數十個。有助于疏通血脈，對下肢無力和膝關節酸痛有一定的。長期堅持能增強膝關節韌性。
扳足
坐在凳子上，兩腿伸直，頭微低，身體微向前傾，然后用手指扳腳趾20-30次，長期堅持可以鍛煉腿腳，增加腰部力量。
搓腳
先將雙手搓熱，然后用手掌搓腳心，各自20次即可。有降火、舒肝明目的作用，對預防輕度有效。
寒冷的冬季，老年人為了不讓自己覺得冷，就會在睡覺的時候也穿的很多，其實這樣做是不對的，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺不宜穿的太多了!
在晚上很多老人認為穿厚一點就不那么冷了，認為這樣對身體有好處，不會被凍感冒了，其實穿的厚睡覺，對身體是沒有益處的，反而這樣做很不利于健康。反而會引發其他的一些疾病!
在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時而眠，可很快消除疲勞，使身體的各都得到很好的休息，第二天起來身體會感到很輕松。
但是如果老年人穿著衣服睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，此時身體特別容易受到病毒的侵襲。
