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鍛煉身體對身體有很大好處，大家需要注意經常進行運動，進行調養身體，有利于促進血液循環，并且在日常生活當中，需要注意保健事項，改善大腦功能，改善大腦營養，穩定患者情緒，保證精力充沛，適當運動對人體的好處有哪些？

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你們知道嗎，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8到10倍。對于老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育。這對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，力，提高學習效率呢。

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可以改變人體骨骼肌組織的內部構成比例：長期進行有氧運動鍛煉，可以使骨骼肌組織中增多，能量代謝的工廠—線粒體的數量增多，肌紅蛋白增多，肌肉體積適度增大。另外，肌肉組織中氧化酶活性提高，從而使骨骼肌的有氧代謝運動能力提高。