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1 分鐘就可以完成的小習慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個不費時間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。

正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質(zhì)），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋，就強迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。

3、不知道吃什么好的時候，就吃魚。 對身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運動  美麗人生。

瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。因此，伽人們要獲得不動的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。

　　真正的練習，呼吸都是緩慢而自然。

　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;

　　每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷;

　　......

　　練習時，所有的意識都要集中在呼吸上。每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習的。

瑜伽練習不是一蹴而就的   有新手練習法  所以要慢慢來  堅持練習在成長道路上才是進步的道理  堅持讓你自信。

瑜伽墊不一定要去門店里買，開實體店要許多 開支，成本費較為大，因此店內(nèi)的瑜伽墊的價錢就相對性高許多 。一樣品牌的瑜伽墊taobao網(wǎng)上購買就會相對性劃算許多 。因此提議大伙兒網(wǎng)上購物。

 1，初學者能夠 應(yīng)用厚一些的，如6mm厚的瑜伽墊，目地是避免運動損傷。

 2，在有一定基本和工作經(jīng)驗以后，能夠 改用3.5mm至5mm薄厚的瑜伽墊。自然，如果你十分怕痛，能夠 一直采用相對性偏厚的瑜伽墊訓練。