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發布時間:2020-12-21 14:33  
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坐位體前屈測試儀的測試方法
今天和大家分享的是坐位體前屈測試儀的測試方法,希望對您有所幫助!
受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數。測試兩次,取較好成績
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坐位體前屈考試說明
坐位體前屈是國家學生體質健康標準,中小學生體質健康監測項目之一。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。主要作用是提高學生身體的柔韌性,增強身體的協調能力,更好地發揮力量、速度,提高運動技能和技術,防止運動創傷。下面我們一起進入坐位體前屈的學習。
受試者兩腿伸直,兩腳(脫鞋)平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數。測試兩次,取較好成績。
坐位體前屈的動作方法,測試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,腳板繃直,腳跟并攏,腳尖分開約10~15厘米,雙手放在頭的兩側,低頭收腹上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。
為了加強同學們身體的柔韌性,提高我們的運動成績,老師為同學們提供兩種輔助性練習:站一臺階直立前屈觸地面、直立前驅下壓手掌。
練習1:站一臺階直立前屈觸地面
練習2:直立前驅下壓手掌
以上是坐位體前屈的練習方法,希望同學們利用假期時間多加練習,提高自己的運動成績。
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坐位體前屈的測試方法
一般這一項目的場地是在室內,使用電動測試儀進行測試。考試時,考生直角坐,兩腿伸直,兩腳脫鞋平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10—15厘米,上體前屈,兩臂伸直向前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數。