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愛因斯坦從小酷愛運動，并且一直在堅持鍛煉。后來他專門從事科學研究后，在工作十分繁忙的情況下，仍然抽時間參加多種活動，尤其是爬山、騎車、散步、賽艇等。朋友們曾經這樣形容他工作時的勁頭——“簡直像個瘋子，似乎有使不完的精力，一點也不覺得疲勞。”實際上，愛因斯坦每天要f故那么多科研工作，也會覺得疲勞，可是他為什么總是精力充沛?這正是由于他經常鍛煉身體的結果。

在減重的天就把原來的體重記下來，在你一開始就堅持鍛煉的時候，請忽略前2周的體重數據!由于，開始運動，肌肉每天都在增加，卻沒有那么快，體重肯定不降反升，如果你使用的是體脂儀，就會看到…盡管體重增加(或持平)，身體的脂肪卻每天都在減少。如果你不是因為做了運動而放心地大吃大喝，保證在2-3周后就能看到減重的好變廋運動計劃、有氧運動輕松-效果倍增

更糟的是，會因此受到刺激而提升食欲，讓你接下來吃得更多。如果你以正常均衡的飲食配合運動來減重，就可以避免新陳代謝降低的問題。有了運動，更要正常飲食，不要只求速度。策略成功減重后維持每周3天運動運動是減重有效又持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動作為減重的好方法就是，將運動變成你日常生活的一部份。

一個人想要實現減重的愿望，你不僅需要制定科學的減重計劃，還需要有非凡的毅力堅持不松懈。否則，我們肯定不會取得減重的勝利。但是，我們又不是減重訓練師，想要制定出科學的減重計劃根本是不可能。因此我們必須借助減重機構才可以幫助我們實現減重的愿望。減重訓練營減重訓練營是一個減重機構，只要你去參加，你就會享有到訓練師為你制定減重計劃。并且，訓練師會伴隨著你一起訓練，一起感受減重的快樂，讓你不覺得孤單和枯燥，直至你成功的恢復身材，從而真正讓你實現減重的愿望。