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每個人都希望能夠擁有苗條健碩的身體，所以希望會通過走捷徑的方式來減肥，盲目的追求減肥藥，雖然能夠快速的降低體重，但是會對身體帶來一定的傷害。藥減肥的危害有哪些？1、容易引起反彈90%通過藥減肥的人群會出現反彈的問題，因為減肥藥會讓人們長時間腹瀉，減少了脂肪及膽固醇的沉積，終達到了減肥的功效。雖然短時間內能夠讓體重大幅度下降，只要患者停止吃藥之后就會增加身體對營養物質的吸收，引起反彈。一、避免吃過余油脂的午餐油脂能為人們提供能量，但是過余油脂，會促進脂肪的合成。

隨著物質的滿足，大多數人開始變得肥胖起來，而科學表明世界肥胖人群已經達到了5.6%，而中國也有著2.5%的數據，可見肥胖已經成了趨勢。然而肥胖卻非常容易引起各種疾病，那么如何減肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的問題！有人說減肥可以用節食方法，不可否認，節食是見*快的一種，越是體重過重，身體過胖的人，一頓兩頓不吃*見影，然而節食，實際上減掉的并非是脂肪，而是身體的營養和水分減少了。利用好減肥的季節每個季節根據身體脂肪的厚度和密度不通，減肥方式也不同。

　　1、注重食物多樣，谷物為主，粗細搭配

　　碳水：全麥面包、五谷雜糧、南瓜、紫薯、玉米

　　粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等

　　蛋白質：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品

　　脂肪：橄欖油、原味堅果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關鍵，清炒和水煮不會有錯。

　　水果：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當初嘴饞的時候，每天把榴蓮當晚飯吃，結果一個月下來，體重狂飆了10斤！

　　水果中富含大量的單糖、雙糖、復合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減*期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。

減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

　　烹調油是脂肪的主要來源，內含植物油和動物油。動物油含脂肪90%左右，含有膽固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含膽固醇，且是維生素E的首要來源。

　　建議減肥每天烹調油攝入量不宜超過25g或者30g

戒奶茶、肥宅水！

　　所有碳酸飲料都會造成頑固型內臟脂肪堆積，所有冰類食品或飲料會刺激內臟讓其進行自我保護，這回讓我們的身體囤積更多的內臟脂肪。所以，減肥期間禁止一切的冰類東西。