橢圓機(jī)報(bào)價(jià)-售后有保障 捷利克旗艦店更專業(yè)

 雙手扶住扶手：橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運(yùn)動(dòng)一起動(dòng)起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。如果說您是初次使用橢圓機(jī)的話，那么認(rèn)真閱讀下購買時(shí)隨帶的“橢圓機(jī)的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗(yàn)的朋友指導(dǎo)下來使用橢圓機(jī)，也是能夠有效延長橢圓機(jī)的使用壽命滴！

常見錯(cuò)誤：沒保持速度，橢圓機(jī)和跑步機(jī)之間的區(qū)別在于，你可以控制鍛煉速度，而不是讓機(jī)器來控制你的速度。使用橢圓機(jī)的姿勢記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓(xùn)練效果很大化采取舒適的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位要點(diǎn)里看臀部，膝蓋，和裸關(guān)節(jié)要在一個(gè)直線上抬頭挺胸收腹用下身承重平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間。橢圓機(jī)屬于全身運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如何提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢和運(yùn)動(dòng)平衡

將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng)，你的核心肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。你可以通過將重量從腳跟轉(zhuǎn)移到腳尖來提高運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)性。可以設(shè)定MANUAL方式（人工方式，所有健身房設(shè)備都是英語的），設(shè)定你要跑的時(shí)間30-60分鐘，調(diào)整坡度和阻力到一個(gè)你跑著舒服的位置（我用兩個(gè)10），然后就盯住你的心律，假如你有很好的平衡感的話，做某些動(dòng)作時(shí)，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的核心肌肉群，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢和運(yùn)動(dòng)平衡。