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發布時間：2020-12-21 07:11
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馬鞍山姚家寨養老院小編給大家介紹下老年人膝蓋疼痛應該怎樣緩解
1、膝關節屈伸運動：采取仰臥位，兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，并可消除膝部無菌性炎正、避免膝關節周圍軟組織粘連。建議每天堅持2-3次，每次3-5分鐘。
2、步行或慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性以及膝關節的靈活性和穩定性。步行時每分鐘30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以邊跑還可邊與他人交談為度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。
3、體操和打拳：動作柔和，能活動關節、鍛煉筋骨，適于不能長距離步行或慢跑的老年人。每天早晚各練1次，每次練10-20分鐘。運動中可根據自己的健康情況，適當放低身體重芯，增大膝關節運動幅度。
4、自我按1摩：特別適用于老年體弱運動有困難者。取坐位，對腿部進行揉捏按1摩，以促進膝部血液循環、改善局部營養，松解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的。
清潔是每一位老人的基本需要，是保持和促進老人健康的重要保證。通過清潔可達到清除體表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清潔時揉搓皮膚表面可促進血液循環，有利于體內代謝廢物的排出;清潔還可以使身體感覺舒適，心情愉快，滿足人的自尊需要。因此，清潔不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清潔該怎樣清潔呢？
1. 晨晚間照料
養老院老年人晨晚間照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清潔)、洗臉洗手、梳頭、洗腳清潔，整理床單位等。
2. 清潔口腔
在患病的時候，機體抵抗力下降;飲水少，進食少，消化液分泌減少，對口腔內細菌清除能力下降;進食后食物殘渣滯留，口腔內適宜的溫度、濕度使細菌易于在口腔內生長繁殖，常引起口腔內局部炎正、潰瘍及其他病癥，這時就要及時的清潔養老院老年人的口腔，保證口腔的衛生健康。刷牙與漱口、用棉球擦拭口腔、定時的清潔假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。
3. 頭發照料
養老院老年人頭發多干澀、易脫落，做好頭發的梳理、清洗，可清除污物，減少脫落，煥發青春活力;清潔頭發，做到經常梳理，還可幫助疏通經絡，促進血液循環，獲得良好的保健效果。
今天姚家寨護理院來為大家分享一些相關的發熱護理的知識。
1、冰袋
在冰袋里裝入半袋或三分之二袋碎冰或冷水。
把袋子內的空氣排出，用夾子吧袋口夾緊，以干毛巾包裹放在額頭、腋下、大腿根部
檢測冰袋內冰塊，隨時更換，約2-3小時更換一次。
2、毛巾法
把毛巾或腹部在冷水或冰水內浸濕，擰干敷在需要降熱的地方，可以使用兩塊布交替使用。
降體溫是，可用毛巾或紗布包上冰塊，冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、腘窩等處，附后用毛巾擦干。
3、注意事項
冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環。老幼衰弱者，不宜作全身冷敷。
冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了診治作用，因此要經常更換。
