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預(yù)防骨質(zhì)疏松，冬天的太陽(yáng)很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說(shuō)冬天是曬太陽(yáng)的好時(shí)機(jī)呢。此時(shí)去進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，充分享受陽(yáng)光帶來(lái)溫暖的同時(shí)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)有三條 1、留意意守、調(diào)息和動(dòng)形的融洽統(tǒng)一 “意守”是精神實(shí)質(zhì)專(zhuān)注，“調(diào)息”是調(diào)整吸氣勻稱(chēng)，“動(dòng)形”是型體健身運(yùn)動(dòng)的均衡。尤其是意守，僅有潛意識(shí)專(zhuān)注，即可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，說(shuō)白了“以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形”。

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健身運(yùn)動(dòng)是大家日常生活不能缺乏的一部分，大家一直說(shuō)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益處，那么多做體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體到底有什么益處呢?另外，盡管轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)抗壓強(qiáng)度并不大，可是在轉(zhuǎn)以前還是盡量做一些提前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，主題活動(dòng)好頸部、腹部、腳部的骨節(jié)和全身肌肉，防止運(yùn)動(dòng)全過(guò)程中出現(xiàn)腿抽筋、岔氣等難題。可以改進(jìn)睡眠質(zhì)量， 適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)針對(duì)睡眠質(zhì)量的提高也是有非常大的協(xié)助，常常參加鍛煉身體的人，通常睡眠質(zhì)量更高，癥的概率也相對(duì)性較低，可是必須留意的是，千萬(wàn)別臨睡前參加體育運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)造成 身體過(guò)多激動(dòng)。