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                        發布時間：2020-08-14 13:36  
                        
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              企業視頻展播，請點擊播放
              視頻作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司
               

              

              

              

              

              


              
	坐姿劃船訓練機器械講解對應頁碼:P086

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

              

              
	髖外展肌、骯部屈肌


              
	高拉背訓練器

              

              
	器械講解對應頁碼:PO46

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	三角肌、肱二頭肌、背肌次要鍛煉部位

              

              
	髖外展肌、髖部屈肌


              
	史密斯機單劃船器械講解對應頁碼:PO56

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部次要鍛煉部位読外展肌、部屈肌


              
	肘關節運動

              

              
	主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數

              

              
	10～12次組

              

              
	動作要點

              

              
	身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展


                                  
              
                
              
                
                
              
                    
                        
                            上一篇：鄭州電動叉車廠家直銷誠信企業推薦「多圖」
                    
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