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              發布時間:2021-10-10 08:11  

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              配餐公司建議大家在我們一日三種中好是都能夠包含這五種顏色

              我們常見的蔬菜不僅僅有綠色還有紅色、黃色,常見的食物則是主要分為紅色、黑色、白色、黃色、綠色五種,很多人尤其是小孩子特別不愛吃綠色蔬菜,很多家長沒有辦法索性就聽之任之,其實這種做飯是非常不對的,配餐公司建議大家在我們的一日三種中好是都能夠包含這五種顏色,尤其是對于午餐來說,作為一天當中的過渡餐,可以吃的豐盛一些。


              主食多只正餐,副食便是菜品

              常言道,民以食為天,我們每天都要吃飯,一日三餐,一年四季。在每天的三餐中,常識告訴我們,要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少,那么對于很多上班族來說,午餐時間很少能夠自己做飯,營養搭配的吃好,不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分,在午餐區分的格外明顯。一般啦說,主食多只正餐,副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右,可有米飯、饅頭、面條、大餅、發糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間,青島快餐配認為這個范圍內的攝入量能夠滿足絕大多數人的維生素和無機鹽需求,副食的選擇相對來說要多一些,包括肉、蛋、奶、禽類、豆制品、菌類、海產品類、蔬菜類等等,一般來說每天只要在這些類別中選擇幾類即可,互相搭配使用就能夠滿足日常的生理需求。


              吃什么補鈣

              吃什么補鈣:蝦皮,這個應該大家都不陌生,小時候只要是有缺鈣的表現了,媽媽就會給大家買蝦皮吃吧,因為蝦皮中含有大量的鈣元素,所以蝦皮是補充鈣元素的不錯選擇;牛奶,牛奶中含有鈣,氨基酸等元素,牛奶是非常容易吸收的,所以多喝牛奶對身體非常好,可以每天都喝一包,不僅能預防缺鈣,還可以幫助增強力等;豆制品和魚,可以把這兩種食物放在一起,做一個豆腐魚湯,美味又可以補充鈣元素,魚肉中含有豐富的維生素d,而且豆制品中含有大量的鈣元素,兩者混合在一起,可以提高鈣的吸收。


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