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自由泳口訣：

1、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

　　高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對。劃水結束至髖邊，轉肩提肘快出水。

2、身體俯臥呈流線，水齊發際后腦現。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。

　　手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

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    在水面和水下的不同你注意到了嗎，通過泳鏡看出去，在水上和水下是不同的，一般都很少有人會注意這個問題，平面泳鏡在水下看東西和在水面以上看東西，在水下會更清晰，在水上的時候就相對模糊。但視野和鏡面的度數沒有變化。

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面鏡帶不要勒的太緊

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面鏡頻繁漏水會給人一種“我是不是沒戴緊”的錯覺，然后死死的勒緊面鏡帶，尤其是初學者更容易如此操作。

其實，面鏡帶如果勒的太緊，邊緣部分更容易扭曲，從而加重漏水的情況。不如試著松一松，水的壓力便可以幫助你調整面鏡的位置，邊緣部分也會輕松的、穩穩的貼合在臉部周圍。

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潛水面鏡如何防霧

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做吞咽、左右活動下巴，同時捏住鼻子，閉嘴，輕輕鼓氣。在你感到不適前，每下潛一公尺，就做一次壓力平衡。如果等到不舒服才開始平衡壓力，這時恐怕來不及了，因為這時水壓可能大到足以阻斷空氣通道。當體內空腔感到不適時，你要上升至到不是消失為止，然后增加做壓力平衡的頻率，再繼續緩慢下潛。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。經驗的累積會使你做壓力平衡的動作容易些。