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拍打頭頸法

功效：此健身方法可防治頭暈、。

等頭部疾病，有延緩腦力、力的作用。

練習方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。若兩經交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

注意放松精神

《黃帝內經》認為是由于衛氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣虛，故目不瞑。其病因可歸納為環境性、精神性、器質性三類，又以精神性為多見。

根據中醫學辨證論治，在臨床上要辨其虛實，虛證多由陰血不足引起；實證多為肝郁化火痰熱內擾，壅遏胃腑。癥狀輕者，可以選擇八段錦功法，并配合印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、風池、肩井等穴位，這些頭面及頸肩部穴位可以使你緊張的神經松弛下來。無論是對于外界飛機的，還是對于流言蜚語的，她都恪守本心，不為所動，用冷靜的頭腦去觀世界，用的方法去應對。癥狀嚴重者，還應配合食物和。

起居攝生類

　　道家養生之術，除內丹、、存思、服餌、房中、導引等法之外，還包括心身兩方面的養生之道，涉及行止坐臥、生活起居、飲食、語言、情緒等方面的雜修之法。這就是起居攝生類法，可謂博大精深，網羅無遺。武當內家拳法功理特點武當武術根植于老莊哲學，兼容并蓄了傳統中醫、書法、兵法、、武術、天文、養身等成果。它包括四時調養法、情緒調攝法、飲食調養法、起居調養法等。

　　9．香湯沐浴類

　　在多種多樣、異彩紛呈的道教方法中，還有一類不被外界注意，但在養生中確有一定特殊作用的養生法，這就是香湯沐浴。

　　所謂“香湯”，就是調進各種芬芳藥料的溫熱洗澡水。香湯沐浴的作用不僅在于洗凈身體，滌盡垢膩，并且還在于借助洗滌身垢的啟發影響，反過來對潔凈內心起到一定的作用。而這些方法歸結到一點，不外乎以意念為主，所以，可一言以蔽之為“意念”，并從而與“內丹周天”、“吐納”鼎足而立。在香湯沐浴“內以凈心，外以凈身”的作用下，人的神氣自然清朗，有利于養生。道教作道法之前，皆當香湯沐浴，自有一定的道理。