民權正規產后修復培訓服務介紹“本信息長期有效”

不論是剖腹產還是順產，準媽媽們都要經歷一個特別難受的過程，那就是坐月子。坐月子是為了讓準媽媽們在分娩過程中身體所遭受到的創傷，在這期間能恢復好。畢竟分娩耗損了準媽媽們太多的精力和氣血，身體的抵抗力也是大不如從前的，是需要一個時間段來恢復的。那么對于坐月子，在一些人的眼里是件十分享受的事情，可以不用工作，每天就是吃吃喝喝，多舒服。但是里面的痛苦只有經歷過的女人才知道。

傷口

順產

不少會有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。

剖腹產

像其他任何手術一樣，剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。

你大約需要在醫院里呆5～7天。你也許會發現坐起來和站直都很困難。而且，在手術后至少六周內都應該避免提重物或者開車。傷口處要仔細護理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。

如果剖宮產媽媽出現染的跡象，包括刀口發熱、腫脹，發紅、刀口部位有膿水滲出，或者發燒（即使刀口看上去很好）等，要及時診。

產后很多寶媽都會想要瘦，由于孕期攝入太多營養才導致瘦不下去，以下幾個方法可以幫你瘦：

1、堅持*乳喂養：女人生完孩子之后，如若能夠堅持母*喂養，不僅有助于寶寶發育，也有助于產后恢復。產后堅持*乳喂養，還是產后*為簡單*為有效的減肥方式。因為母*喂養過程中，母*含有大量的脂肪，寶寶每天吃奶，能夠有效幫助媽媽消耗一定量的脂肪。

2、月子餐低油低鹽低糖：在家烹調建議用限油壺、限鹽勺，還可以吃完菜檢驗一下盤子底，如果殘留的油連成片說明油多了，下次炒菜再少放點。遠離各種高油高糖的零食如糕點、餅干、蛋黃派、薯片、炸雞腿，高糖的甜飲料。

3、細嚼慢咽吃飯：吃飯時要專注，不干與吃飯不相關的事兒，尤其是看手機、看電視。

4、少食多餐：喂奶期間，不少寶媽一天吃五頓，很擔心會長胖。其實只要吃到8分飽，不僅不會長胖，還有助于瘦身呢。因為這樣一天下來沒什么饑餓感，每頓也不會吃太多。

5、適當運動。產后女性可以根據身體恢復的狀態，適量的選擇合理的運動方式堅持下來，不管是產后瑜伽，或者是慢跑等，都是可以幫助身體消耗多余熱量的運動方式，幫助身體更好的恢復到健康狀態。