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坐月子期間荔枝怎么吃？

       荔枝雖好但也不能多食，它是屬于熱性的吃多了肝火上升出現口干舌燥的癥狀，建議月子期間的媽媽每次食用荔枝不要超過300克，干的荔枝干不要超過100克。

       坐月子餐提醒不要在空腹的情況下大量吃荔枝，因為大量進食之后果糖會堆積在血管里，身體里的轉化酶還沒有達到轉化果糖的量，；雖然枸杞的價值很多，但是產后坐月子期間卻不適宜長期使用，因為剛經歷生產身體還很虛弱正是需要靜養的時候，枸杞是提精氣神的食用之后會精神興奮，這樣的“興奮”作用不利于安心靜養，對產后身體恢復是不利的。荔枝中的果糖不能被及時地轉化為葡萄糖，同時因為果糖的刺激體內的胰島素含量增加降低了血糖濃度，因為這樣體內的葡萄糖含量嚴重不足，就出現空腹進食荔枝引發的低血糖癥嚴重時可能還會危及到生命，所以飯后半小時進食荔枝。

       一般情況下為了減少吃荔枝引起的上火，習慣性地會把荔枝冰鎮之后再食用，但是月子期間不宜吃冰鎮的食物，可以在吃荔枝之前喝點淡鹽水、涼茶或者綠豆湯。

避免過早大量喝湯，很多產婦生完孩子之后其家人總是會急著給她燉很多營養湯水，這種做法是不可取的。因為雖然產后喝湯能給產婦補充營養，還有利于促進的分泌。并不是天天喝雞湯，吃6個雞蛋就可以的，而是要根據媽媽們的體質和體內缺乏的營養來針對性的定制月子餐。 但過早讓產婦喝很多湯水，會促進大量分泌，而剛出生的寶寶并不能吃下很多奶水，這樣就容易引發奶水淤積，從而導致脹痛，所以產后喝營養湯也要注意適量。 　　

不宜過早節食減肥 ，產后過早就開始節食減肥不但會造成營養不良，導致身體難以康復，還會影響的質量，進而容易使寶寶也出現營養不良的現象。所以產婦在坐月子餐里一定不要節食減肥，尤其是需要喂養的媽咪，對營養的需求量更大，更不應該節食減肥。十月懷胎終于生下寶寶了，但是剛剛經歷過分娩的媽媽們身體是非常虛弱的，坐月子餐提醒需要好好休息調養一段時間，而在產婦調養身體期間，是一定需要飲食營養補充的。產婦若對自己的身體不是很滿意，可以找專業人員做一些健身鍛煉。

根據民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質的機會，亦即初經來潮、月子產后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動大的產后時期為關鍵。產婦應把握此一時期進行身體調養，遵循平衡的獲得與預防勝于的傳統產后照顧習俗，否則就會月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統式微，但是陜西坐月子餐仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結構改變、現代教育普及、現代思潮風靡等因素而信心動搖。據研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達95.2%的產婦選擇坐月子進行調養。

炎熱的夏天很多人都愛把水果放冰箱里冰鎮一下再拿出來吃，雖然這樣吃很爽口，但真的吃多了對身體是很不好的，尤其是在坐月子的媽咪，更不應該吃冰鎮的食物，否則不僅不利于身體的康復，還會影響的質量，寶寶吮吸這樣的之后還容易拉肚子，所以產婦在月子里不要吃冰鎮的食物。產婦吃太多高脂肪的食物不僅易導致自己發胖，還容易引發奶水里的脂肪含量增加，若寶寶吃了這樣高脂肪的奶水，會影響營養的正常吸收，易誘發寶寶拉肚子，所以產后盡量以清淡、易消化的飲食為主。

產婦在坐月子期間應食用常溫的水果，要是從冰箱取出的水果，應將水果放置常溫后再吃。水果的種類有很多，在性質上主要可分為熱性、溫性、涼性和寒性，因為產婦在月子里的身體是非常虛弱的，所以不能吃偏涼性與寒性的水果。產后恢復除了基本的體型恢復之外，更重要的是產后生殖能力、運動能力。涼性的水果包括有梨、西瓜、芒果等。