正規產康師培訓學校免費試聽「多圖」

貝安馨職業培訓學校是經由武漢市各級政府部門批準，在工商注冊的綜合性職業培訓學校，目前學校設有母嬰護理、育嬰師、通乳師，產后修復、營養月子餐等方面的專業技能培訓。

產后恢復緊致臀部鍛煉

拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。想要緊致臀部，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。

如何能夠在剖腹產后盡快進入做媽媽的狀態，并保持身體的健康和心靈的愉悅呢，剖腹產后又怎樣恢復身體呢，以下是來自產康師的建議。

產后6小時以內：躺著的姿勢：術后回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔方式；同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。

產康師想要告訴產婦們的事情

盡早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾，保持清潔；產康師想要告訴產婦們的一些事情麻藥勁過了以后，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時可以請醫生開些藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。腹部的沙袋需放置8小時；12小時后，產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術后知覺恢復后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走，運動能夠促進血液循環，使傷口愈合更加迅速，并能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連形成而引起其它部位的栓塞。

產后一定要及時排尿，這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經常處于膨脹的狀態。產褥期應該要避免長期臥位，產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及體力的恢復，從而復原和臟東西排除喔。還有，臥床休息的時候，盡量采取左臥的姿勢，避免仰臥。紗布收腹帶早是在七十年代日本女性產后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達到收腹效果。