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值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態(tài)。

練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰腿部的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與的能量平衡。養(yǎng)息打坐時思想專注，呼吸平緩均勻，心率減緩，心臟耗氧相對降低，有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復(fù)生命的活力。

打坐的意義不僅僅是養(yǎng)生與開悟， 另外它還可促進(jìn)學(xué)習(xí)、。

古人程頤在《鶴林玉露》一書中講：“每見學(xué)者靜坐 ，便嘆其好學(xué)。”

朱熹也要求學(xué)生“半日讀書，半日靜坐。”

明代王陽明說 ：“昔吾居滁時，見諸生多務(wù)知解，口耳異同，無益于得，姑教之靜坐，一時窺見光景 ，頗收近效。”王陽明還認(rèn)為靜坐可達(dá)到“聰明日開，德性堅(jiān)定。”

了解清楚打坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅(jiān)持每日去坐，這些效果自然就會顯現(xiàn)。

拜佛時，前額著地，背部保持平直，身體是柔軟的，甚至接觸的地面也是柔軟的、清涼的。拜下去之后用自己的心體驗(yàn)自己的兩只手掌，站起來之后，體驗(yàn)雙手、雙腳的動作和感覺。感覺自己的體驗(yàn)，體驗(yàn)自己的感覺，感覺每一細(xì)微的部分。

如果拜佛的時候，只有動作而沒有用心、缺乏慚愧心，那只是磕頭如搗蒜的拜佛，對于人格的提升很難有作用。

若是不便來寺院拜佛，也可以在家中佛堂或空曠明亮處，藉由禮拜來懺悔、感恩，或舒緩身心。特別是當(dāng)您感到心浮氣躁時，不妨透過拜佛的動作來安定煩亂的心思吧！