寧波纖體減肥招商加盟服務多重優惠【藏麗萊】

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將這些中藥，參雜在日常飲食中，即可滿足口腹之欲，又能幫助減肥健身。

菏葉

菏葉是一種夏季清熱解暑減肥的佳品。每天泡荷葉茶喝，因為它含有大量的纖維素，同時有利水的功效，所以坐著不動的上班族要多喝荷葉茶，日久可促進大腸蠕動，排1便，清除毒1素，日久凸起的小腹也會慢慢變平。此外還可以在三餐中使用荷葉作藥膳，如荷葉粥、荷葉飯等，排水性很好，健脾消1脂，化濁除膩，防止體內脂肪積聚，起到雙重瘦身的作用，想瘦都難！

食用水果有什么好處

能保持營養均衡，水果中含有大量的維他1命以及糖類，適量的蛋白質，對人體營養能有很好的調理作用。

水果中富含膳食纖維，吃水果能促進腸胃蠕動，對消化很有好處。

吃水果能延緩衰老，水果中含有大量的維生素，對調節體內環境及清除體內自由基都有很大的好處。

吃水果能使你的皮膚變得光滑。

吃水果能控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對血壓控制有很大的好處。

經常吃水果也有助于控制體重和減輕體重。

我們知道減肥zui重要的就是控制熱量攝取，而控制熱量攝取zui有效的辦法就是控制飲食

一周減肥食譜

周一食譜

早餐：全麥土司面包1片 牛奶1杯 蘋果1個

午餐： 蘆筍炒雞蛋 雞胸肉 清炒空心菜 玉米飯

晚餐：沖泡健美元素綜合膳食營養餐椰奶黃桃味奶昔一杯

早午晚三餐，缺一不可，每餐平均要吸取更多的維生素和蛋白質，不僅起到快速1減肥的作用，同時還能補充鈣質，提高身體免1疫力，還能促進腸道消化，有助減肥。

周二食譜

早餐：全麥土司2片 酸奶1杯 葡萄干10粒

午餐：水煮雞胸肉沙拉

周二的減肥餐，非常豐富，葡萄干具有益1氣血的作用，雞蛋補充蛋白質和鈣質，酸奶有助腸道蠕動幫助消化，纖維食物更是有利于減肥，根據個人的飯量不同，如果還是沒有飽腹感的，可以再添加一份蔬菜沙拉。

許多人都把不吃主食作為減肥的捷徑，而碳水化合物在她/她們看來就是減肥的噩夢。因為主食中主要含碳水化合物，而碳水化合物又是能量供給的主要來源。低糖飲食確實很流行，因為它不限制蛋白質和脂肪的攝入量，在減肥的時候也能吃到肉，解除了人們在減肥過程中的饑餓1難耐，使許多減肥者趨之若鶩。

何謂碳水化合物

糖是人體所需的三大主要熱量來源之一，也是zui便宜的一種，另外兩種是脂肪和蛋白質。

現在營養專家們都在大力提倡多補充膳食纖維，那補充膳食纖維到底有什么好處呢？

一、增強飽足感

食物纖維進入消化道后，胃部吸水膨脹，增加胃內容物的體積，而由于可溶性食物纖維的高粘度，則減慢胃排空率，從而延緩胃內容物進入小1腸的速度，使人感到飽足。健身元素復合膳食營養餐，富含人體必需的41種營養素。特別是添加膳食纖維，補充人體所需的營養物質，幫助肥胖人士減少食欲。再加上它沒有提供能量，等于減少了能量的攝取，堅持吃下去，可以達到減肥的效果。

二、調節1腸道菌群，增強免1疫力。

膳食纖維雖然不能被腸道消化吸收，但卻可以成為腸道有益菌的食物，并在腸道中扮演著重要角色，它不僅可以促進腸道營養物質的吸收，還可以活化腸道免1疫細胞，提高自身免1疫力，減少腸道疾病的發生。

節食減肥反彈原理

在攝取能量達不到基本生理機能需要時，人體就會自動調節到“饑餓或生存”等不良狀態，人體就會排出儲存的水分，從而降低儲存水分所需的能量，從而降低人體的新陳代謝速度。身體經驗儲存脂肪的同時，快速減少水分。當人體處于緊急狀態時，首先消耗肌肉來供給基本的生理功能，從而導致肌肉變得越來越少，肌肉強度下降。而且肌肉的減少會使人體基礎代謝率下降，造成新陳代謝緩慢，一旦恢復正常飲食，食物就會以“饑餓”狀態迅速轉化為脂肪，于是體重就會迅速反彈，zui終形成“溜溜球效應”的惡1性循環。