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              校園體育器材環保無毒

              發布時間:2020-07-24 11:46  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







              引體向上器器械講解對應頁碼:PO66

              主要鍛煉部位

              背闊肌、腹肌、豎脊肌

              次要鍛煉部位

              肱二頭肌

              臀部訓練機


              臀部訓練機

              器械講解對應頁碼:P154

              主要鍛煉部位

              臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌、股二頭肌、股四頭肌

              次要鍛煉部位

              髖外展肌、髖部屈肌


              坐姿下拉訓練機

              器械講解對應頁碼:P112

              主要鍛煉部位

              背肌

              次要鍛煉部位

              肱二頭肌


              頸、肩運動主要鍛煉部位手局辛鍛煉次數

              10~12次組

              動作要點

              身體直立面向前方,兩臂張開伸平,和身體形成十字形,兩手心慢慢地轉動,使手心向上。兩臂不能彎曲,頭部先朝向一側,保持幾秒鐘,然后換個方向重復此動作。在做這個動作的時候不要勉強,防止發生不必要的傷害。同理其他運動也一樣要注意這個可題。



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