徐建選亞健康咨詢師服務(wù)至上

【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：身體狀況的改變可能帶來(lái)相應(yīng)的心理問(wèn)題，生理上的缺陷、疾病，特別是，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。維護(hù)健康四大基石：平衡飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、 心理健康。【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：全世界公認(rèn)的關(guān)于健康的13個(gè)標(biāo)志：生氣勃勃，富有進(jìn)取心。有關(guān)專家經(jīng)過(guò)研究后，得出了一個(gè)健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定 運(yùn)動(dòng)適量 飲食合理 科學(xué)的休息）疾病=（懶惰 嗜煙 嗜酒）以上公式說(shuō)明，有益于健康的是“長(zhǎng)壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：第黃油與甜品

無(wú)論是老式金字塔，還是Willett提出的金字塔，都把黃油與甜品列在頂端。由此可見(jiàn)，這一類的食物除了會(huì)增加熱量與脂肪，幾乎沒(méi)有其他的功效，更談不上對(duì)身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，遠(yuǎn)離這一層的食物；但如果你需要從事大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，比如長(zhǎng)跑和游泳，你可以在運(yùn)動(dòng)前吃一塊巧克力來(lái)補(bǔ)充體力和熱量。【益脈通】正一健康管理為你介紹：平時(shí)要多注重身體健康現(xiàn)在的人，身上總有那么一兩種疾病纏身，無(wú)論大小。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次。其他的“紅肉”類食物，過(guò)多地?cái)z入會(huì)導(dǎo)致發(fā)病率升高，特別是動(dòng)物內(nèi)臟，蕞好不要經(jīng)常食用，即使是年輕人，過(guò)高的膽固醇指標(biāo)也會(huì)為將來(lái)埋下禍患。【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)食物有很多，營(yíng)養(yǎng)豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西。

堅(jiān)果與豆類

食品這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett恰恰認(rèn)為它們很重要。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅(jiān)果中的油類都屬于植物油，比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更多。【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。