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     夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時亦不能讓電扇直吹，有空調設施的房間，亦要警惕屋內外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因為不警惕調攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因為夏季天熱多汗，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

福州養老院為您介紹老人怎么yang胃

一步：喝水，水能稀釋食物，在胃腸道構成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天zui少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開水zui適合。水還有緩解便mi的效果，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，pai毒，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食，清淡飲食是yang胃的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物zui好以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有優點。關于辛辣的食物，當然也是“避而遠之”。

三步：多運動，老人要養成每天漫步的習氣，也能夠慢跑，適作為一些強度不大的有氧運動，對胃有一定的保護效果。飯后半小時是zui佳的運動時間，如吃的過飽，也能夠一小時后進行。

中老年人做健身運動的注意事項

1、中老人突然地進行劇烈運動會形成拔苗助長的不良后果

關于一些年老體弱的老年人，常常不運動,偶然心血來潮一時做大量運動會產生不適應,身體吃不消,這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運動方法zui好采納弛緩、低強度、少數、繼續堅持的運動方法,這樣既能huo絡脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應該堅持量力而行的運動項目

堅持運動能協助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通,能夠在運動過程中保養生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協助。

  為您介紹這類失能護理時有哪些要注意的。

1、飲食護理。老人因為缺少活動，使腸蠕動減弱，易引起胃腸脹氣、胃口不振，飲食上宜給予養分豐厚易于消化的軟食和半流質，若患有糖尿bing的給予無糖飲食，適量添加纖維素攝入，防止便mi，做到飲食規律，少食多餐。

2、恢復護理。對患有晚年性chi呆的老人，依據個人的文化層次、習氣、喜好，采納個案化恢復辦法，側重加強記憶、思維能力的訓練，如每天讀書、看報、寫字，復述書中的內容，定時收看晚年人喜歡的戲劇節目，對老人的近期忘記癥狀的恢復有必定作用。對肢體活動有妨礙的老人，擬定恢復辦法，協助老人在床上bei迫運動和an摩，防止肌肉萎縮。