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7、腹肌練習 強健的腹肌是保持理想性i功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。至后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。 8、按練習 仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按，到腿根后再由下而上按。按時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

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9、展腿練習 鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。 10、開張練習 可增強女性對子i宮、陰i道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰i唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

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隨年齡增長，女性出現陰 i道松弛現象，產后女性多見。如果陰i道松弛嚴重，則會降低夫妻生活質量，西醫認為這是自然產，甚至人 i流都會導致彈性纖維斷裂萎縮，使肌肉松弛，多產婦由于產道反復損傷，陰i道更自然松弛。身體虛弱的產婦，雖然傷勢不重，恢復也比較緩慢。還有一些是因為妻子的陰 i道在長期的性i愛中由丈夫的陰 i道支撐，陰i道變得松弛。

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從人口抽樣調查結果看，我國15-59歲人口為92471萬人，女性人口比例為48.78%,15-59歲女性人口約為45107萬。

性 i生命、生育和年齡增長是由于陰 i道松馳所致，這是由于陰 i道松馳所致。隨著性觀念的開放，開始性i愛的人群年齡較低，有性i欲需求者較少。而且，完全放開 i面二胎，更讓陰 i道松馳加重了。與此同時，女性的性 i功能一般可以維持到65歲，只是由于陰i道松了，中老年人才過早放棄性i生活。

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提出，無論是剖腹產還是順產，妊i娠本身對女性盆底都是一種傷害，只是有多少和程度的差別。另外，頻繁的性 i生活也可能導致陰i道松弛，而且隨著女性年齡的增加，體內激 i素水平會下降，陰 i道也會出現自然松弛。

生殖液能促進血液循環和細胞 i再生，使陰 i道彈性纖維和橫紋皺壁恢復正常狀態，刺激陰 i部肌肉神經信息釋放，提高肌肉細胞活力，從而改善陰 i道彈性，恢復握力，對陰 i道松弛敏感性下降所致的性i冷淡有良好效果。

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