上海折疊健身凳高性價(jià)比的選擇“本信息長期有效”

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毛巾懸掛

動作：毛巾掛在單杠上，兩手抓握毛巾，身體懸空，時(shí)間越長越好。

訓(xùn)練目標(biāo)：指力、前臂（如果彎曲手臂，可以練到二頭肌，二頭肌為三頭肌的對抗肌，倒立時(shí)保持平衡的肌群）

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃前，這4個(gè)錯(cuò)誤觀念要改變了

空腹運(yùn)動可以消耗更多熱量

這是很多人愿意相信的觀念，因?yàn)榇蠹覞撘庾R覺得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上運(yùn)動消耗，不是會讓減肥效果更好嗎？

運(yùn)動前如果不吃東西，會讓你沒有能量運(yùn)動，運(yùn)動的效果，效率都會跟著下滑，嚴(yán)重的話還會造成肌肉的流失。

空腹運(yùn)動后，人還會有補(bǔ)償心態(tài)，認(rèn)為運(yùn)動消耗了大量熱量，加上又是空腹，會潛意識放i縱自己，反而吃下更多的東西。

當(dāng)然，也不是說讓你飽餐一頓后再運(yùn)動，而是說可以在運(yùn)動前吃點(diǎn)適當(dāng)?shù)氖澄?，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物?

運(yùn)動前的適當(dāng)飲食補(bǔ)充，能讓你在運(yùn)動過程中更加有效率。