河北家用健身器材報價貨源充足「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個很好動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這么容易達(dá)成的一項運(yùn)動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓(xùn)練來達(dá)成目標(biāo)!

動作：雙手用略大于肩寬的握距正握單杠，雙腳離地，雙臂放直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起至下巴過杠，一秒后平緩放下。 鍛煉部位：背闊肌 大圓肌（主要）肱二頭肌、肱肌和肱橈肌（次要）。 量：根據(jù)自己的能力，分組（組數(shù)不小于三組）。

下巴過杠在單杠上靜止15秒，鍛煉了背闊肌和肩部肌群, 其中正握對我們的肩部的三角肌刺激比較大，在提高了難度的同時，也大大的考驗了我們背闊肌的耐壓能力，長久鍛煉會刺激肌肉生長，也會增加肌肉的韌性！