達州每日瑜伽誠信企業推薦「貝克瑜伽」

A.攤尸式（Savasana）拜托！B.我是站立平衡姿勢的忠實粉絲C.II讓我從內到外感覺很強D.如果能夠，盡可能的做我能做到的E，我整天都會在Chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結果如下：如果你的多數選A:那么瑜伽對你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關的問題。您可能會享受基本，平和和被動的練習，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達或恢復性瑜伽。如果你的多數選B：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質層面上更多地了解這種練習。我們的猜測是你會喜歡Vinyasa瑜伽或哈達瑜伽。如果你的多數選C：您對瑜伽的習練有不錯的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習，以反映您的整體生活方式。1，指南針式該體式需要非常靈活的腘繩肌和肩膀，所以需要髖部和肩部的打開，開始您可以彎曲膝蓋來練習此姿勢，直到能完全拉直腿為止。您可能想嘗試Ashtanga瑜伽，昆達利尼瑜伽，或者甚至報名參加瑜伽教師培訓。如果你的多數選D：你是一個喜歡挑戰的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！你喜歡練習瑜伽，因為這是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的多數選E：你是一個頑固的瑜伽士，喜歡練習帶給你的身體和精神方面的東西。因為你經常練習瑜伽，所以感受到靈感和挑戰是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個性和目標的瑜伽風格。你可能是一個喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風格。

下面就是對這個動作的詳細解讀：1、首先我們應該站在瑜伽墊上雙手背在身后，并且兩只手的十根手指應該在身后交叉。2、打開在身后交叉的雙手，慢慢的抬起左腿，然后用兩只胳膊把左腿的大腿部圈住，然后再扣緊雙手。我們以前分享過雙腳之間的距離約等于雙手體側平舉以后雙手腕之間的距離。3、等到左腿的大腿被環境胳膊彎內，慢慢抬起左腿的小腿，把左腿的腳心放在右腿的膝蓋上，這個時候右腿可以稍微彎曲。單腿鴿王式的變式，我們需要單腿跪在地面上，兩只手可以放在身體正前方的地面上，然后慢慢的向后抬起左腿，用左腳腳尖的力量帶動整個左腿往身體的后上方伸展，然后用右手緊緊地抓住左腳的腳背，這樣可以防止左腿力氣用盡，不能維持往后上方伸展的姿勢。猴神哈努曼式的變式，在做這個動作的時候，我們可以先坐在地面上把腿往前伸左腿往后伸，保證與臀部相接的大腿根部能與地面接觸，然后腰部要保持挺直，頭部要微微往后仰，雙手可以自然的放在身體兩側用來維持平衡。

瑜伽體位的練習可以幫助我們建立身體的平衡，消除病痛。初級序列中每個特定的體式都有其自身的多重功效。2，神猴式神猴式不僅僅需要大腿后側打開，還需要髖部前部，股四頭肌的拉伸，很多人可能會覺得這個體式就是拉伸，但是忽略腿部力量，沒有力量的保護，肌肉很容易拉傷，其他拉伸體式也一樣，一定要在正位的前提下，用力量去加深。但是，有一點很重要，在身體的深層清除及凈化開始前，首先要通過練習這些體式來增強身體的柔韌性，消除僵硬，僵硬的身體是無法實現深層次凈化的。因此，體式做的越深入，其內在凈化的功效就越顯著。練習時一定要關注身體和情緒的狀況，熟悉每一個體式的練習要點，有任何不適或者不穩定都請停下來，放松，調整呼吸，避免對身體造成不必要的傷害。阿斯湯伽串聯瑜伽初級序列練習圖解如下：一、拜日式練習部分(太陽致敬式AB)1.拜日式A(SuryaNamaskaraA)2.拜日式B(SuryaNamaskaraB)