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發(fā)布時(shí)間：2021-04-22 02:39
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眼睛是人體受累的之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何遜色。 因此，想保護(hù)好眼睛，還要講求科學(xué)飲食。那么，眼睛究竟喜 歡哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?
1.預(yù)防:花青素
花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管， 并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)劑，可以減少自由基睛的傷害，有助預(yù)防。富含花青素的 食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼 睛的中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助阻擋傷害眼 睛的藍(lán)光，使黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清 晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取， 能減少的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋 蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南 瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。
3.預(yù)防夜盲癥:β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β-胡蘿卜 素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要 原料，維生素A充足，可增加的光潔度，使眼睛明亮有神。 反之，會(huì)引起上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明 的變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、等眼 疾。富含β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰 菜、芒果等。
4.讓視力更清晰:DHA
眼球中的和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無 法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺更敏銳，讓視力更 清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食 物:深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
方形臉：就是我們常說的“國字臉”，面額及下巴部分都寬。這種臉型的人不適合戴棱角較多的眼鏡，適合挑選框較細(xì)，鏡片呈長(zhǎng)方形或是長(zhǎng)橢圓形款式的眼鏡，讓自己看起來比較圓潤(rùn)一些。
長(zhǎng)形臉：比較長(zhǎng)或者是比較窄的臉型。這種臉型的人要避免再挑與臉型相似的鏡片，例如上下偏窄或者細(xì)長(zhǎng)型的眼鏡。
圓形臉：額頭及下鄂部分都較豐滿。這種臉型應(yīng)避免配戴扁圓或是像末代皇帝戴的那種正圓形款式，這樣會(huì)讓臉看起來更胖，應(yīng)該挑選鏡框較粗而鏡片呈扁長(zhǎng)方形的眼鏡。
寬形臉：也就是俗稱“月餅?zāi)槨保瓷先A嘟嘟的，很多有這種臉型的美眉都非常苦惱。選眼鏡時(shí)除了不能選圓形或者橢圓形的，也不要選小巧的鏡框，粗框、方框或有棱角的鏡框反而適合。
菱形臉：對(duì)于這種有棱有角的臉型，適合戴圓形以及橢圓形的眼鏡，緩和臉部較為剛硬的線條。
你的膚色。這點(diǎn)其實(shí)就很寬泛了，看個(gè)人喜好了。皮膚白皙，選擇藍(lán)、紫、墨綠或偏淺的糖果色都很適合；皮膚偏黃，選擇紅、黑、棕或是偏深的金屬色都可以。
所謂假性近視是指孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼過度、或者用眼方式不當(dāng)使得眼疲勞，出現(xiàn)睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，而看東西模糊不清。
假性近視一般出現(xiàn)于青少年人群，從癥狀上來說與真性近視相似，但如果在假性近視階段沒有及時(shí)干預(yù)、糾正，很可能就變成真性近視了。
如何判斷孩子真假近視?家長(zhǎng)只要有聽到孩子抱怨看不清，或者視力異常癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
通過“散瞳驗(yàn)光”檢測(cè)，如果孩子視力變好了，就是假性近視；但如果散瞳之后還需要配相應(yīng)度數(shù)才看得清，就是真性近視。
對(duì)于假性近視，孩子遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的眼部保健和養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，是可以恢復(fù)部分視力的：
①配合使用睫狀肌劑，幫助睫狀肌放松。
②注意勞逸結(jié)合，看書或電視持續(xù)時(shí)間不超過45分鐘，時(shí)常閉眼休息放松眼睛，望望遠(yuǎn)處。積極參與課余活動(dòng)。
③養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：平時(shí)注意眼部清潔，矯正不良坐姿。近距離用眼時(shí)，保持眼睛與書本、電腦的距離，抬頭挺胸、腰桿挺直。
