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發布時間：2021-10-18 03:15
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吃含鈣豐富的食物_健康頻道
3、吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響的分泌量。
4、吃含鐵豐富的食物
及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后。
知多少?初乳:產后4
知多少？
初乳：產后4-5天內所分泌的稱初乳。初乳富有營養物質，它們對新生兒機體有增強作用，可預防新生兒。
過渡乳：產后6-10天間所分泌的稱過渡乳。此時的含量逐漸減少，蛋白質等營養物質逐漸增加。
成熟乳：產后11天-9個月所分泌的稱為成熟乳，富含蛋白質。
成熟乳又有前奶和后奶之分，營養成分各不相同。
前奶：每次哺乳時前兩三分鐘出來的奶。它的含水量大，可為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽，還有具有能力的球蛋白。
后奶：之后出來的奶。含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在喂養中，它可為寶貝提供大量熱量，有助于各方面的成長。
曬太陽前不要給寶寶洗澡
不要隔著玻璃曬太陽
玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什么作用。如要避風，可選擇背風地帶，如寬敞的陽臺等。
因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準備帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
