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 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會讓你更失去自信的。

 如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。即興發言通常以簡明扼要的語言來彰顯其力度，以生動活潑的敘述給聽眾留下深刻的印象。不過簡明扼要并不是說話空洞無物，恰恰相反，即興發言要求話語信息密度大，要言之有物。而只有做到思想性、zhi識性與趣味性三者統一，才能夠吸引聽眾。要知道，言簡意賅的講話，直到后你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機會磨練自己，上課積極舉手發言，開會勇敢發表觀點，經常參加演講辯論會或者演講比賽，競選班干部或者公司骨干等等。

 即興發言通常以簡明扼要的語言來彰顯其力度，以生動活潑的敘述給聽眾留下深刻的印象。不過簡明扼要并不是說話空洞無物，恰恰相反，即興發言要求話語信息密度大，要言之有物。而只有做到思想性、zhi識性與趣味性三者統一，才能夠吸引聽眾。要知道，言簡意賅的講話，在演講的態勢言語中，手勢的運用頻率1高，視覺感受強，有人就這麼說過，手勢是演講者的第二張臉，它可以傳遞巧妙的無聲言語。因而，掌握和運用好手勢，不只可以吸引聽眾的留意力，增強自信。關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“ 自信的蔓延效應 ” 。

 增強自信。關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做

 “ 自信的蔓延效應 ”

 。經過反反復復的撰寫和修改，你的講稿如今已像一顆精心打磨的寶石一樣光彩熠熠；你已經練習過太多遍，可以流利、充滿感情地表達出來，并且伴有很好的眼神交流；在這種情況下，你又怎能不對自己的成功充滿信心呢？擴胸運動：擴胸運動可以簡單到就揮幾下手，讓呼吸得到調整，和深呼吸是有類似的效果。在演講上臺之前做深呼吸。深呼吸在任何情況任何時候，都不失為一種讓自己平靜下來的好方法。通過一個舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放松。