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鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法

鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法 都是攪拌咖啡的勺量的，勺很小 檸檬皮削時，不要削到白色的（會苦），只削黃色的下來 生菜撕碎、甩干生水，鋪底。 西紅柿一個切小塊，或者小番茄對半切。愛心米飯炒豆渣的做法步驟13 14然后把它放在裝好的飯上就可以了。 馬蘇里拉芝士，我在麥德龍買的，名字是這個，其實這個英文是布拉塔奶酪，但是切開它狀態是馬蘇里拉，就當是吧。不開袋泡冷水里化開它，打開里頭是一個白球球和很多水，把水倒掉，白球切成片或大塊，放在沙拉上頭鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法 步驟5 油醋汁的各種料放入一個小瓶子，拼命搖晃，讓油和其他汁混合均勻。嘗嘗，缺酸加醋，缺鮮加醬油，缺甜加糖…………放入冰箱冷藏一會兒，拿出再晃一次，倒在沙拉盆里

風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法

豆菠菜沙拉的做法 鷹嘴豆用清水洗干凈后，浸泡過夜，豆會變得更加胖胖的。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟1 鷹嘴豆放入鍋中，加水煮開，轉中火煮15分鐘，撈出備用。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟2 菠菜洗凈去根，放入沸水中燙30秒后撈出瀝干水分備用。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟3 把菠菜切成約1厘米左右的小段。日式豬排蓋飯—媽媽菜的做法步驟10 11生抽3勺，清酒（米酒）3勺，味醂2勺，調成醬汁。也把紅甜椒洗凈，切末備用。大蒜切末備用。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟4 鍋內加入橄欖油燒熱，倒入蒜末和紅甜椒末煸香。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟5 加入泡好的鷹嘴豆，加入鹽和菠菜，翻炒30秒出鍋。風靡健身界的高營養鷹嘴豆菠菜沙拉的做法 步驟6 裝盤后，淋上日式和風芝麻沙拉醬汁，這是我吃起來有味道的一道沙拉，炒過的沙拉還真是超級好吃。

生活節奏愈來愈快的社會,速食食品是頗受歡迎的,且不說這些超市

生活節奏愈來愈快的社會，速食食品是頗受歡迎的，且不說這些超市里配好了料只需回家加工的菜肴，還有很多洋快餐，譬如炸薯條，漢堡包，炸雞翅……再有我們為熟悉的方便面，這些，已經越來越頻繁地走進我們的生活。（沒有肉錘，可以用刀背拍松）日式豬排蓋飯—媽媽菜的做法步驟1 2用肉錘輕輕錘松，拍薄。平時懶得做飯，打開一桶方便面，開水一泡，數分鐘之后便可，麻辣味的，紅燒味的，海鮮味的，可謂樣樣俱全。

諸如此類的速食食品，于生活中確實增添了不少方便，殊不知，速食的東西里通常有很多防腐劑以維持表面看起來的安穩和良好，如果長期食用，不僅營養不均衡，身體的健康還會受到影響。

速食營養單一,你在吃的時候可以搭配一些有營養的東西

速食營養單一，所以你在吃的時候可以搭配一些有營養的東西。比如注意用新鮮的水果配餐，或者在吃泡面的時候加個雞蛋、煮點白菜，這些都是速食的好伴侶。速食的選擇與搭配

1、選用快餐食品時，為控制熱量攝入，盡量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇。如單點熱量較高的食品，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。

2、對于方便食品，包括水餃、魚肉類在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，保存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調、晚餐要求清淡。

4、注意食物搭配，包括粗與細、葷與素等均衡。一天的飲食要注意搭配做到營養均衡比如蛋白質以及碳水化合物，同蛋白質、維生素一樣重要。