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發(fā)布時(shí)間：2020-12-29 03:25
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產(chǎn)婦坐月子期間不能過(guò)多鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過(guò)消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。如果人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力、容易疲勞等。
產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚(yú)、蝦、肉外，選擇易消化、無(wú)刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，產(chǎn)后滋補(bǔ)品不宜過(guò)量，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。
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冬天坐月子：保暖、清潔重要
1、保暖。對(duì)于產(chǎn)婦和寶寶來(lái)說(shuō)，冬天如果一不小心受風(fēng)，那就很容易感冒生病。所以，在衣服上一定要準(zhǔn)備保暖性較好的月子服，更要戴上月子帽、穿好月子襪和鞋子。如果覺(jué)得房間溫度太低，可以適當(dāng)打開(kāi)空調(diào)，房間溫度在26-28度，濕度控制在55%左右的環(huán)境會(huì)讓產(chǎn)婦和寶寶感覺(jué)很舒服。但是要注意的是，在天氣陽(yáng)光明媚的時(shí)候，房間要打開(kāi)窗戶透風(fēng)換氣，這時(shí)產(chǎn)婦和寶寶可以暫時(shí)到另一個(gè)房間休息。
一般來(lái)說(shuō)，冬季坐月子產(chǎn)婦要保證睡眠，注意休息，轉(zhuǎn)天可適當(dāng)下地活動(dòng)，可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量， 坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
