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后半生產后應該修復的三個部位,千萬要記得1盆底肌修復

10月懷胎一朝分娩，很多寶媽產后由于恢復的不好，容易引起各種后遺癥，很多產婦在生完寶寶以后，都有可能出現漏尿，子盆脫垂，松弛等這樣的問題，包括腰腿疼，嚴重影響到我們的生活，甚至是后半生產后應該修復的三個部位，千萬要記得1盆底肌修復，盆底肌是位于盆內側的盆底，肌肉群負責承載身體內的子子盆，直腸，膀胱等臟器，很多產后出現的尿失禁，膨出，都和盆底肌受損有很大問題

為什么要做產后修復,盆修復是所有產后女性都必須要做的項目之一

這些主要就是因為盆內側原負責承載身體內的一些臟器，直腸，子盆，腰，一旦盆產生傾斜，會使我們盆內的臟器都會發生影響，他不能完全正常的工作真的影響還是非常大的如果說不及時矯正很容易影響我們的日常工作以及生活為什么要去做產后修復，盆修復，盆修復是所有產后女性都必須要做的項目之一，為什么呢?懷孕期間身體就不斷的分泌一種激，叫做松弛素，為了順利，分娩胎兒做準備可以讓我們的盆關節變得松弛，看寶寶之后如果不及時進行修復，身體會出現各種各樣的問題特別是產后的后期，女性還沒有完全從懷孕和分娩的壓力中恢復過來，在這個時間段里邊女人都是比較辛苦的，要自己照顧寶寶哺乳洗澡等，再加上我們沒有這方面的一些意識，對于產后修復的盆修復就更別提了，很多寶媽生完寶寶之后，盆變寬，股變大下垂，漏尿子盆脫垂等這樣的問題都是和盆沒有及時進行修復有很大關系

胸部練習：雙臂向兩側打開，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個動作可強健胸肌，美化胸部，預防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個）。提肛練習：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時會陰向內收縮，維持6-8s，呼氣時放松。這個動作可提升盆底肌的力量，預防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個）。